つくばマラソンは３時間７分３０秒で完走です。

つくばマラソンは３時間７分３０秒で完走でした！

つくばマラソン３時間７分３０秒で完走です。
トレーニングは３週間遅れで進行。勝田、大阪と繋いで行ければ良いかと思います。
コース変更、筑波山を間近に感じたり、市内の中心を通したりと、競技会からシティマラソンへの移り変わりを感じた大会でした。updown少なく走りやすかったです。 pic.twitter.com/iVDR0waPiU

— Dama (@om2dama) 2025年11月23日

ネットタイムでは３時間７分７秒。平均ペース４分２６秒／ｋｍで

前半：１時間３１分２４秒　（４分１９秒／ｋｍ）
後半：１時間３５分４３秒　（４分３２秒／ｋｍ）

でした。

詳細ラップはこちら。

先週の１５０分走を踏まえて、ペースは、キロ４分２０秒～３０秒と記載しておりましたが、つくばの新コースがなかなかに気持ちよかったので、前半やや早めに進行しました。

その分、後半３０ｋｍ手前からペースは落ち始めてますね。先月のしまだ大井川では、３５ｋｍ以降はキロ５分超だったので、それに比べれば粘っていますけどね……。

ということで、９月以降のトレーニングで、距離も時間も伸ばせていないのが、記録にも出ていますねえ。

まるまる１か月遅れの積み上げ方になっているので、ここから勝田、大阪に向けてちゃんと時間を確保して練習できるか……。頑張っていきたいと思います。

新横浜 4'30/kmで150分走

いよいよ来週はつくばマラソンですね。

今日はラストの３時間走、のつもりでしたが……。

キロ4分30秒で3時間、のつもりでしたが、脚力・体力・気力が持たず、2時間30分で切り上げ。
なかなか思い通りには走力が上がらないですね。
来週のつくばマラソンをどう走るか、これから考えます。 pic.twitter.com/YVJFXV1HUZ

— Dama (@om2dama) 2025年11月16日

全然走れなかったです。

来週のつくばですが、キロ４分２０～３０秒の間で粘ってみようかな。

サブ３には到底届かないので、年明けのレースを見越した積み上げにしていこうと思います。

なお今週は、結構走れました。

つくばに向けた悪あがきでしたが、来週はどこまで粘れるか。

月曜　9.56km(5'06/km)  高野の坂４本

火曜　お休み

水曜　9.50km (4'45/km) 自宅周り周回コース

木曜　9.50km (4'35/km) 自宅周り周回コース、ペース上げ

金曜　12.77km 二の鳥居グループラン、源氏山公園周りトレイル

土曜　14.32km (5'50/km) ゆるジョグ＋広町緑地トレイル

日曜　33.50km (4'30/km) 新横150分走・4'30/km

つくば２週間前

つくば２週間前まで迫ってきましたね。

この１週間は４回走りました。

3(月) 20km (6'34/km) ゆるゆるで。ときおり階段・坂道へ。

5(水) 7km  (5'40/km) 近所の坂VR 参加、40分で高野の坂を14本

8(土) 5.9km (5'25/km) 大阪日帰り出張前にちょっとだけ

9(日) 11.3km (5'12/km) 疲労のため3時間走の予定を止めて高野の坂へ

月曜日は前日の 30km 走があったので、緩めに走りながら、坂道を走るなど。

昨日はスピード上げたので、今日は坂道やら階段やら。
blackout練で夜に行く天照大神社の階段と住吉隧道の激坂に午前中に行ってみました。
あとは、打越トンネルから笛田、常盤、梶原と抜けて、野村総研の入口から源氏山公園まで、ペースはゆるゆるで20km。
ちょっと暑かったですね。 pic.twitter.com/psr7XEgCGy

— Dama (@om2dama) 2025年11月3日

負荷を上げてきたので、週末に３時間走をやって、ちょっとしたピークを作るつもりでした。ですが、土曜の出張が結構タフで、帰宅が２３時頃になったので、３時間走はとりやめ。

日曜は予定よりは負荷を下げた形となりました。

さて来週は、つくば前にしっかり負荷を掛けられる最終週なので、走る予定を優先的に入れるつもりです。

30km走とか

11月最初の日曜日は、UpRunのイベントで、新横浜で30km走ってきました。

30kmを2時間12分34秒て完走、平均ペースは4分25秒/km。
キロ4分30秒以内で走りたいなと思っていたのでクリア出来てホッとしました。
つくばまであと３週間、とりあえず足掻きます。 pic.twitter.com/Ss9xS9UQ0r

— Dama (@om2dama) 2025年11月2日

この時期はサブ３ペースで30km走れてたと思うのですが、9～10月にあまり距離を踏めておらず、何なら8月の方が走ってたぐらいなので、このぐらいが限界。

先月のしまだ大井川も、例年同時期の大会ならもう10分速く走れてたので、つくばもなかなか厳しいですね。

果たしてどうなることやら。

10月の月間走行距離は219km、累積2314m、平均体重は52.77kg。
9月の下旬ぐらいから全然体重が落ちない状態が続いておりまして。なんだろうなあ。
気温が下がって走りやすくなってきたので、もとに戻れるよう頑張ります。

しまだ大井川マラソンを３時間２０分２４秒で完走しました

しまだ大井川マラソンを３時間２０分２４秒で完走しました

しまだ大井川マラソンは３時間２０分２４秒で完走です。
３時間１０分台まで粘りたかったですが、あと一歩。
まさかの雨が降らず、逆に気温が20度超えで、蒸し暑いコンディションでした。
防寒対策空振り、序盤から滝汗でしたねー。 pic.twitter.com/TPumnViloq

— Dama (@om2dama) 2025年10月26日

蒸し暑かったとかコンディション云々言ってますが、単純に走力落ちてるのよね……。

序盤から心拍数見ながら、１ｋｍ４分３５秒から４０秒ぐらいだったのですが、これでも最後は１ｋｍ５分３０秒ぐらいまで行ってるんじゃないかな。

前半：１時間３７分１４秒
後半：１時間４３分１０秒

前半後半を比較しても、ずいぶん差がでかい……。

さて、つくばに向けてどこまで伸ばせるかなあ。

来週はしまだ大井川マラソンです

ご無沙汰しております。

Ｘの方には記載をしておりますが、ブログまでなかなか記載する時間が取れない状態でした。

そろそろマラソンシーズンも始まりますので、また改めて記載をしていきたいと思います。

今シーズンは、こんな感じで、来年３月までは毎月レースが入っております。
４月以降は未定ですが、野辺山ウルトラは走るだろうから、それに向けた大会参加はするつもりです。

10月　[確定]しまだ大井川フル
11月　[確定]つくばフル
12月　[当選]伊豆トレイルジャーニー70km
01月　[確定]勝田フル
02月　[当選]大阪フル
03月　[確定]茨城100km

--以下参加可否も含めて未定--

04月　彩湖70km
05月　野辺山100km
06月　奥武蔵ロングトレイル
07月　ontake100km  

第１６週：野辺山ウルトラの試走へ

第１６週。

平日なかなか時間が取れなくて、なんとか近所の坂イベントだけ参加している状況です。

週末は野辺山ウルトラの試走に行ってきました。

昨日も書きましたが、野辺山ウルトラの試走で、小海からの後半戦を走ってきました。
スタート時23度。とにかく暑い。
滝見の湯から馬越峠に至る新ルートも、日陰が少なく、傾斜度も高いので(2km短縮で峠に行くからね)、なかなか手ごわいルートになりました。
ヘロヘロになりながらなんとか完走。 pic.twitter.com/eJSgyFaEam

— Dama (@om2dama) 2025年4月20日

今回からコースが２か所変更になるところがあり、確認のためとロングジョグをやりたかったので、お出かけしてきました。

ただ、97km過ぎの野辺山のパラボラアンテナを経由するコースは、関係者以外立ち入り禁止エリアになっているので、大会当日じゃないと走れない模様。

今日、野辺山ウルトラの試走に行ってきましたが、
97km手前のパラボラアンテナを見に行く道は、関係者以外立ち入り禁止になっていたので、大会当日に特別に開けてもらうのかもしれません。
どうやら裏口っぽい。
今までと同じルートで野辺山まで戻ってきました。 pic.twitter.com/XMGolwx3L1

— Dama (@om2dama) 2025年4月19日

あとは、馬越峠に至る道が、県道直登コースになったので、滝見の湯から馬越峠までの距離は約２ｋｍ短くなりました。
標高差が変わらないので、傾斜度は上がります。

県道２号、あまり日差しを遮るものが無いので、カンカン照りだと暑さにやられそう。

少し登ってくると、川上村側（下り側）と近しい風景にはなるのよね。
なので、ちょっと日差しが辛いかも。

この分岐が見えたら、以前と同じ、馬越峠に向かうルートに合流します。
峠のてっぺんまではあと２ｋｍ、県道を下りきるところまでは８ｋｍ。

野辺山ウルトラまではあと１か月。

走り込みは、もうちょっとやります。