■概要:
目標は3時間8分。
前半1時間35分、後半1時間33分が理想です。
■本文:
過去1か月の練習は以下の通り。過去3年分との比較付き。
・脚の出来はおおよそ1~2週間遅れ
・平日走れてない
・風邪で休足(10/06-10/12)したのが痛い
ハセツネ中止で早めにロードに戻って来た割には、体調はいまいちなのが残念。
この時点で、昨年並みのペース(4'24/km 3:06:05)で走れるかどうかは微妙な状況です。
そして気候。明日、水戸市の1時間天気がこちら。
スタート17.5度、3時間後に20.1度。これは暑い!湿度もやや高め。
昨年はスタート15.4度、12時が19.8度でかなり暑かった記憶。
お日様が出なければ、体感は下がると思うけど、35kmの千波湖を回るあたりは、かなり暑さにやられていそうです。
というわけで、昨年の水戸の記録、3時間6分を超えるのはなかなか難しそう。
ただ、昨年は、
前半:1時間29分48秒
後半:1時間36分17秒
というように、前半サブ3ペースで刻んで失速しています。
そこで、今回は、キロ4分30秒~35秒で押さえて走るつもり。
前半:1時間35分
後半:1時間33分
の、3時間8分を目標にしたいと思います。
後半タイムを上げていきたいなあ。
というわけで、参加される皆さん、どうぞよろしくお願いします。