Beyond2023は３時間０分４９秒で完走です。 ３０ｋｍまでの２時間３分５０秒、キロ４分７秒は自己ベストでしたが、その直前で足攣りしてしまいました。 ここまで、２時間５５分の集団になんとかついて行ってたのですが、残念ながらストップ。その後、キロ４…

週報です。今週は、６２．９３ｋｍです。 ■今週の結果 月：お休み火：お休み水：8.00km／7'51/k／江の島グルグル木：11.65km／5'02/km／BLACKOUT 笛田ロングヒル x10金：13.01km／7'20/km／二の鳥居グループラン土：お休み日：30.18km／4'13/km／MAURTEN イ…

沖縄100kを振り返ります。 ■事前準備 直前の練習。 11/26につくばマラソンに参加していたので、そこから本大会まで３週間。 平日は、仕事が忙しく、週に１～２回程度のジョグ。休日は３時間を超えるゆるいジョグと、赤羽、荒川河川敷のミニ大会で３０ｋｍ走…

沖縄100kは９時間２３分１５秒で完走です。 100kmの記録としては、サロマで出した自己ベストには届きませんでしたが、２０２３年の年間グランドスラムを達成しました。 詳細は改めて！

今週は、６４．５ｋｍ。 火曜から木曜日まで３回ほど出社して、かなりお疲れモード。 平日練習は１回だけでした。 ■今週の結果 月：11.7km／4'51/km／BLACK OUT笛田ロングヒル１ｋｍｘ１０火：お休み水：お休み木：お休み金：お休み土：22.7km／13'39/km／武…

12月に入りました。今週は、66.7km。 ■今週の結果 月：お休み火：お休み水：6.7km／7'53/km／江ノ島ぐるぐる木：9.3km／5'08/km／朝ジョグ金：お休み土：40.7km／5'22/km／ロング走(小田原)日：10.0km／4'44/km／ジョグ つくば明けで、２日完全休足。つくば…

つくばマラソン、振り返ります。ちなみに、走歴１５年、フルマラソンは５８回目となります。 ■まとめ ・最初から最後までイーブンペース・４週間前のしまだ大井川から１２分短縮、よく積み上げられたなあ・３時間走と坂道・ミドルインターバルで刺激が入れら…

つくばマラソン、２時間５７分４０秒で完走しました！グロスは２時間５８分１秒、２０１９年３月の板橋シティマラソン以来、４年８か月ぶりに「サブ３に復帰」しました～。 あと、自己ベストまで１分３９秒まで迫る、セカンドベストのおまけ付きです。 やっ…

週末は、つくばマラソンです。２０１９年以来の参加となります。 X(Twitter)の方でも書きましたが、つくばマラソン直前５週間（３５日間）の練習量を比較しました。 ２０１９年は、副鼻腔炎であまり練習が出来ず３時間１１分でしたが、３時間を切れた２０１…

１１月もあと半分となりました。今週は、82.4kmでした。 ■今週の結果 月：40.6km／5'23/km／３時間走火：お休み水：4.5km／5'24/km／インターバル走( 650m x 6本 )木：9.3km／5'10/km／朝ジョグ金：お休み(雨)土：20.0km／4'04/km+4'15/km／ペース走 (10km x…

昨日週報の続き。 月曜日はお休みを取得していたので、今日までが１週間という位置づけでした。 ■今週の結果月：お休み火：お休み水：6.1km／5'24/km／駅伝練習ビルドアップ＠お台場木：6.3km／6'14/km／夜ジョグ金：12.6km／7'25/km／二の鳥居グループラン…

２週間後はつくばマラソン。ここがラストのドカ走りです。■今週の結果月：お休み火：お休み水：6.1km／5'24/km／駅伝練習ビルドアップ＠お台場木：6.3km／6'14/km／夜ジョグ金：12.6km／7'25/km／二の鳥居グループラン土：31.0km／5'52/km／３時間走ゆるジョ…

■今週の結果月：お休み火：お休み水：12.98km／6'50/km／江の島ぐるぐるクラブ木：お休み金：5.23/km／5'16/km／夜ジョグ土：24.20km／4'22/km／MAURTENドリーム 30K チャレンジ@小松川千本桜日：36.00km／5'13/km／反省ロングジョグ しまだ大井川明けで、水…

■今週の結果月：11.67km／5'01/km／Blackout 笛田ロングヒル 1km 10本火：お休み水：7.16km／7'33/km／江の島ぐるぐるクラブ木：お休み金：10.20/km／5'35/km／夜ジョグ土：お休み日：42.105km／4'30/km／しまだ大井川でした。 Blackoutは、今一番強度の高い…

今シーズン最初のフル、しまだ大井川マラソンは、ネットタイムで３時間９分５３秒で完走でした。１ｋｍあたりのペースは４分３０秒。 当初の目標はキロ４分２５秒ペース３時間６分でしたので、４分足りず。 過去、３時間を切れた大会の前月のフルが３時間６…

今週も週報書いていきます。 ■今週の結果月：お休み火：10.16km／5'00/km／朝ジョグ水：9.82km／7'08/km／江の島ぐるぐるクラブ木：お休み金：お休み土：16.0km／5'01/km／ジョグ日：30.0km／4'19/km／赤羽トライアル 火曜日。 先週土曜日の新横浜30kmの張り…

ハセツネが終了し、ロードがメインの季節に突入しました。 今シーズンは、ひとまず年末の Beyond 2023 に向けて６年ぶりの自己ベスト更新となるよう、頑張っていきます。 まずは土曜日にロング走。 ロードがメインの季節に入りました。新横浜で30km走、目標…

ハセツネは月夜見第二関門にてリタイアしました。 -------------------- ■記録 第一関門 4:53:48 (浅間峠,22.66km)第二関門 10:28:58 (月夜見山駐車場,42.09km) 昨年と同じ場所でのリタイア……うーーーむ。こちらは月夜見、リタイア直前の画像。なんとか４０…

先週末は、妻と月次の外食定例で、大船に繰り出しました。 いよいよ走るシーズンに突入なので、お互いに目標を設定。 今シーズンは年内が４０歳台最後の大会、年明けから５０歳台最初の大会となるので、年内中にフルマラソンの自己ベストを更新しておきたい…

先週、8/26-28の件ですが、夏の山行第二弾。折立から雲ノ平山荘、鏡平山荘と経由して、新穂高温泉に降りる２泊３日で山歩きしてきました。 ■初日(8/26)：折立→太郎平→薬師沢→雲ノ平小屋 金曜の夜から富山に前泊し、初日は、富山駅から折立に行くバスに乗って…

富士登山競走終わって、しばらく腑抜けておりますが……。 山の日からの連休で、鳥海山・蔵王山に山登りに行っておりました。 鳥海山は、１４年ぶりに途中下山のリベンジだったのですが、残念ながら風雨が強くまたしても断念。 その代わり、翌日は、晴れた蔵王…

富士登山競走のために、木金と仕事もお休みを頂いたので、だいぶ忙しい１週間でした。 山頂コースは、過去３回参加して ２０１３年は八合目タイムオーバー２０１５年は制限時間２分前２０２２年は制限時間１分前と、 ギリギリの戦いを繰り広げていたのですが…

富士登山競走、山頂コースを４時間２１分３５秒で完走しました。８年前の自己ベストである４時間２８分００秒を更新出来ました。今まで、山頂ゴールは制限時間２分前・１分前とかで、かなり関門にヒヤヒヤしながらのレースでしたが、今回は、そのような心配…

月曜祝日は、OSJ成瀬さんのblackoutに初参加。笛田の坂、約１キロを上り下り５本ずつ。 日曜の富士登山競走の試走は、八合目で力尽きたので、まだ脚は残ってました。 良い感じゼーハー出来たので良かったです。１人だと手を抜いちゃう苦手な下りも、ちょっと…

富士登山競走合宿２日目。 富士山駅から山頂を目指す……予定でしたが。 序盤の暑さにやられたか、１日目の疲労が残っていたか、はたまた心肺系のトレーニングが足りてなかったか。７合目で嫁さんに抜かれ、そのあと心肺がついて行かずに、本８合目トモエ館、3…

富士登山競走合宿１日目。 今日は、馬返しまでのロードを往復しました。 レースのときのペースを思い出しつつはしりましたが、中ノ茶屋以降、その想定どおりまでは上げられず失速。まあ、練習ですので。 馬返しで、katsuさんに出会いました。グランドスラム…

何となく、Twitterの動きが怪しいのと、Twitterが自サイト外に連携することを制限し始めているので、このブログとの連携もなるべく控えて、ブログ単体で記事を書くことを考えている次第。 なので、今後は、週報ベースの記載よりは、都度書き留めて行く形にす…

今朝は、高野の坂２往復。 今月末の富士登山競走に向けて、負荷をやや強めにしています。 週末は先週に引き続き試走に行ってくる予定です。 １２月は、沖縄１００Ｋに参加することにしました。この時期のウルトラは初めて。 つくばまでに走り込んだ脚で、ウ…

ご無沙汰しております。 多忙だったのと、ブログを更新するモチベーションが少々落ちておりましたので、リハビリがてら、記載します。 走る方のモチベーションは下がっておらず、先週、スポーツエイドジャパンさんの主催する、日光千人同心街道ジャーニーラ…

第２１週。 前半は野辺山明けなのでお休みしておりました。 いよいよ富士登山競走の季節です。 今日は５合目までの試走に行ってきました。 前回５合目リタイアでリベンジに燃える嫁さんと、今回５合目レース参加のちぼうさんの３名で行ってきました。 ふもと…