2023-01-01から1年間の記事一覧
Beyond2023は3時間0分49秒で完走です。 30kmまでの2時間3分50秒、キロ4分7秒は自己ベストでしたが、その直前で足攣りしてしまいました。 ここまで、2時間55分の集団になんとかついて行ってたのですが、残念ながらストップ。その後、キロ4…
週報です。今週は、62.93kmです。 ■今週の結果 月:お休み火:お休み水:8.00km/7'51/k/江の島グルグル木:11.65km/5'02/km/BLACKOUT 笛田ロングヒル x10金:13.01km/7'20/km/二の鳥居グループラン土:お休み日:30.18km/4'13/km/MAURTEN イ…
沖縄100kを振り返ります。 ■事前準備 直前の練習。 11/26につくばマラソンに参加していたので、そこから本大会まで3週間。 平日は、仕事が忙しく、週に1~2回程度のジョグ。休日は3時間を超えるゆるいジョグと、赤羽、荒川河川敷のミニ大会で30km走…
沖縄100kは9時間23分15秒で完走です。 100kmの記録としては、サロマで出した自己ベストには届きませんでしたが、2023年の年間グランドスラムを達成しました。 詳細は改めて!
今週は、64.5km。 火曜から木曜日まで3回ほど出社して、かなりお疲れモード。 平日練習は1回だけでした。 ■今週の結果 月:11.7km/4'51/km/BLACK OUT笛田ロングヒル1kmx10火:お休み水:お休み木:お休み金:お休み土:22.7km/13'39/km/武…
12月に入りました。今週は、66.7km。 ■今週の結果 月:お休み火:お休み水:6.7km/7'53/km/江ノ島ぐるぐる木:9.3km/5'08/km/朝ジョグ金:お休み土:40.7km/5'22/km/ロング走(小田原)日:10.0km/4'44/km/ジョグ つくば明けで、2日完全休足。つくば…
つくばマラソン、振り返ります。ちなみに、走歴15年、フルマラソンは58回目となります。 ■まとめ ・最初から最後までイーブンペース・4週間前のしまだ大井川から12分短縮、よく積み上げられたなあ・3時間走と坂道・ミドルインターバルで刺激が入れら…
つくばマラソン、2時間57分40秒で完走しました!グロスは2時間58分1秒、2019年3月の板橋シティマラソン以来、4年8か月ぶりに「サブ3に復帰」しました~。 あと、自己ベストまで1分39秒まで迫る、セカンドベストのおまけ付きです。 やっ…
週末は、つくばマラソンです。2019年以来の参加となります。 X(Twitter)の方でも書きましたが、つくばマラソン直前5週間(35日間)の練習量を比較しました。 2019年は、副鼻腔炎であまり練習が出来ず3時間11分でしたが、3時間を切れた201…
11月もあと半分となりました。今週は、82.4kmでした。 ■今週の結果 月:40.6km/5'23/km/3時間走火:お休み水:4.5km/5'24/km/インターバル走( 650m x 6本 )木:9.3km/5'10/km/朝ジョグ金:お休み(雨)土:20.0km/4'04/km+4'15/km/ペース走 (10km x…
昨日週報の続き。 月曜日はお休みを取得していたので、今日までが1週間という位置づけでした。 ■今週の結果月:お休み火:お休み水:6.1km/5'24/km/駅伝練習ビルドアップ@お台場木:6.3km/6'14/km/夜ジョグ金:12.6km/7'25/km/二の鳥居グループラン…
2週間後はつくばマラソン。ここがラストのドカ走りです。■今週の結果月:お休み火:お休み水:6.1km/5'24/km/駅伝練習ビルドアップ@お台場木:6.3km/6'14/km/夜ジョグ金:12.6km/7'25/km/二の鳥居グループラン土:31.0km/5'52/km/3時間走ゆるジョ…
■今週の結果月:お休み火:お休み水:12.98km/6'50/km/江の島ぐるぐるクラブ木:お休み金:5.23/km/5'16/km/夜ジョグ土:24.20km/4'22/km/MAURTENドリーム 30K チャレンジ@小松川千本桜日:36.00km/5'13/km/反省ロングジョグ しまだ大井川明けで、水…
■今週の結果月:11.67km/5'01/km/Blackout 笛田ロングヒル 1km 10本火:お休み水:7.16km/7'33/km/江の島ぐるぐるクラブ木:お休み金:10.20/km/5'35/km/夜ジョグ土:お休み日:42.105km/4'30/km/しまだ大井川でした。 Blackoutは、今一番強度の高い…
今シーズン最初のフル、しまだ大井川マラソンは、ネットタイムで3時間9分53秒で完走でした。1kmあたりのペースは4分30秒。 当初の目標はキロ4分25秒ペース3時間6分でしたので、4分足りず。 過去、3時間を切れた大会の前月のフルが3時間6…
今週も週報書いていきます。 ■今週の結果月:お休み火:10.16km/5'00/km/朝ジョグ水:9.82km/7'08/km/江の島ぐるぐるクラブ木:お休み金:お休み土:16.0km/5'01/km/ジョグ日:30.0km/4'19/km/赤羽トライアル 火曜日。 先週土曜日の新横浜30kmの張り…
ハセツネが終了し、ロードがメインの季節に突入しました。 今シーズンは、ひとまず年末の Beyond 2023 に向けて6年ぶりの自己ベスト更新となるよう、頑張っていきます。 まずは土曜日にロング走。 ロードがメインの季節に入りました。新横浜で30km走、目標…
ハセツネは月夜見第二関門にてリタイアしました。 -------------------- ■記録 第一関門 4:53:48 (浅間峠,22.66km)第二関門 10:28:58 (月夜見山駐車場,42.09km) 昨年と同じ場所でのリタイア……うーーーむ。こちらは月夜見、リタイア直前の画像。なんとか40…
先週末は、妻と月次の外食定例で、大船に繰り出しました。 いよいよ走るシーズンに突入なので、お互いに目標を設定。 今シーズンは年内が40歳台最後の大会、年明けから50歳台最初の大会となるので、年内中にフルマラソンの自己ベストを更新しておきたい…
先週、8/26-28の件ですが、夏の山行第二弾。折立から雲ノ平山荘、鏡平山荘と経由して、新穂高温泉に降りる2泊3日で山歩きしてきました。 ■初日(8/26):折立→太郎平→薬師沢→雲ノ平小屋 金曜の夜から富山に前泊し、初日は、富山駅から折立に行くバスに乗って…
富士登山競走終わって、しばらく腑抜けておりますが……。 山の日からの連休で、鳥海山・蔵王山に山登りに行っておりました。 鳥海山は、14年ぶりに途中下山のリベンジだったのですが、残念ながら風雨が強くまたしても断念。 その代わり、翌日は、晴れた蔵王…
富士登山競走のために、木金と仕事もお休みを頂いたので、だいぶ忙しい1週間でした。 山頂コースは、過去3回参加して 2013年は八合目タイムオーバー2015年は制限時間2分前2022年は制限時間1分前と、 ギリギリの戦いを繰り広げていたのですが…
富士登山競走、山頂コースを4時間21分35秒で完走しました。8年前の自己ベストである4時間28分00秒を更新出来ました。今まで、山頂ゴールは制限時間2分前・1分前とかで、かなり関門にヒヤヒヤしながらのレースでしたが、今回は、そのような心配…
月曜祝日は、OSJ成瀬さんのblackoutに初参加。笛田の坂、約1キロを上り下り5本ずつ。 日曜の富士登山競走の試走は、八合目で力尽きたので、まだ脚は残ってました。 良い感じゼーハー出来たので良かったです。1人だと手を抜いちゃう苦手な下りも、ちょっと…
富士登山競走合宿2日目。 富士山駅から山頂を目指す……予定でしたが。 序盤の暑さにやられたか、1日目の疲労が残っていたか、はたまた心肺系のトレーニングが足りてなかったか。7合目で嫁さんに抜かれ、そのあと心肺がついて行かずに、本8合目トモエ館、3…
富士登山競走合宿1日目。 今日は、馬返しまでのロードを往復しました。 レースのときのペースを思い出しつつはしりましたが、中ノ茶屋以降、その想定どおりまでは上げられず失速。まあ、練習ですので。 馬返しで、katsuさんに出会いました。グランドスラム…
何となく、Twitterの動きが怪しいのと、Twitterが自サイト外に連携することを制限し始めているので、このブログとの連携もなるべく控えて、ブログ単体で記事を書くことを考えている次第。 なので、今後は、週報ベースの記載よりは、都度書き留めて行く形にす…
今朝は、高野の坂2往復。 今月末の富士登山競走に向けて、負荷をやや強めにしています。 週末は先週に引き続き試走に行ってくる予定です。 12月は、沖縄100Kに参加することにしました。この時期のウルトラは初めて。 つくばまでに走り込んだ脚で、ウ…
ご無沙汰しております。 多忙だったのと、ブログを更新するモチベーションが少々落ちておりましたので、リハビリがてら、記載します。 走る方のモチベーションは下がっておらず、先週、スポーツエイドジャパンさんの主催する、日光千人同心街道ジャーニーラ…
第21週。 前半は野辺山明けなのでお休みしておりました。 いよいよ富士登山競走の季節です。 今日は5合目までの試走に行ってきました。 前回5合目リタイアでリベンジに燃える嫁さんと、今回5合目レース参加のちぼうさんの3名で行ってきました。 ふもと…