つくばマラソン、振り返ります。ちなみに、走歴１５年、フルマラソンは５８回目となります。 ■まとめ ・最初から最後までイーブンペース・４週間前のしまだ大井川から１２分短縮、よく積み上げられたなあ・３時間走と坂道・ミドルインターバルで刺激が入れら…

つくばマラソン、２時間５７分４０秒で完走しました！グロスは２時間５８分１秒、２０１９年３月の板橋シティマラソン以来、４年８か月ぶりに「サブ３に復帰」しました～。 あと、自己ベストまで１分３９秒まで迫る、セカンドベストのおまけ付きです。 やっ…

週末は、つくばマラソンです。２０１９年以来の参加となります。 X(Twitter)の方でも書きましたが、つくばマラソン直前５週間（３５日間）の練習量を比較しました。 ２０１９年は、副鼻腔炎であまり練習が出来ず３時間１１分でしたが、３時間を切れた２０１…

１１月もあと半分となりました。今週は、82.4kmでした。 ■今週の結果 月：40.6km／5'23/km／３時間走火：お休み水：4.5km／5'24/km／インターバル走( 650m x 6本 )木：9.3km／5'10/km／朝ジョグ金：お休み(雨)土：20.0km／4'04/km+4'15/km／ペース走 (10km x…

昨日週報の続き。 月曜日はお休みを取得していたので、今日までが１週間という位置づけでした。 ■今週の結果月：お休み火：お休み水：6.1km／5'24/km／駅伝練習ビルドアップ＠お台場木：6.3km／6'14/km／夜ジョグ金：12.6km／7'25/km／二の鳥居グループラン…

２週間後はつくばマラソン。ここがラストのドカ走りです。■今週の結果月：お休み火：お休み水：6.1km／5'24/km／駅伝練習ビルドアップ＠お台場木：6.3km／6'14/km／夜ジョグ金：12.6km／7'25/km／二の鳥居グループラン土：31.0km／5'52/km／３時間走ゆるジョ…

■今週の結果月：お休み火：お休み水：12.98km／6'50/km／江の島ぐるぐるクラブ木：お休み金：5.23/km／5'16/km／夜ジョグ土：24.20km／4'22/km／MAURTENドリーム 30K チャレンジ@小松川千本桜日：36.00km／5'13/km／反省ロングジョグ しまだ大井川明けで、水…