だまらん

さあ、走ろう。

2023-11-01から1ヶ月間の記事一覧

つくばマラソン振り返り

つくばマラソン、振り返ります。ちなみに、走歴15年、フルマラソンは58回目となります。 ■まとめ ・最初から最後までイーブンペース・4週間前のしまだ大井川から12分短縮、よく積み上げられたなあ・3時間走と坂道・ミドルインターバルで刺激が入れら…

つくばマラソンは、2時間57分40秒で完走です。

つくばマラソン、2時間57分40秒で完走しました!グロスは2時間58分1秒、2019年3月の板橋シティマラソン以来、4年8か月ぶりに「サブ3に復帰」しました~。 あと、自己ベストまで1分39秒まで迫る、セカンドベストのおまけ付きです。 やっ…

つくば直前の練習を振り返る

週末は、つくばマラソンです。2019年以来の参加となります。 X(Twitter)の方でも書きましたが、つくばマラソン直前5週間(35日間)の練習量を比較しました。 2019年は、副鼻腔炎であまり練習が出来ず3時間11分でしたが、3時間を切れた201…

週報:いよいよつくば

11月もあと半分となりました。今週は、82.4kmでした。 ■今週の結果 月:40.6km/5'23/km/3時間走火:お休み水:4.5km/5'24/km/インターバル走( 650m x 6本 )木:9.3km/5'10/km/朝ジョグ金:お休み(雨)土:20.0km/4'04/km+4'15/km/ペース走 (10km x…

3時間40km走りました

昨日週報の続き。 月曜日はお休みを取得していたので、今日までが1週間という位置づけでした。 ■今週の結果月:お休み火:お休み水:6.1km/5'24/km/駅伝練習ビルドアップ@お台場木:6.3km/6'14/km/夜ジョグ金:12.6km/7'25/km/二の鳥居グループラン…

週報:3時間走とインターバル走

2週間後はつくばマラソン。ここがラストのドカ走りです。■今週の結果月:お休み火:お休み水:6.1km/5'24/km/駅伝練習ビルドアップ@お台場木:6.3km/6'14/km/夜ジョグ金:12.6km/7'25/km/二の鳥居グループラン土:31.0km/5'52/km/3時間走ゆるジョ…

週報:30km走には至らずからのロングジョグ

■今週の結果月:お休み火:お休み水:12.98km/6'50/km/江の島ぐるぐるクラブ木:お休み金:5.23/km/5'16/km/夜ジョグ土:24.20km/4'22/km/MAURTENドリーム 30K チャレンジ@小松川千本桜日:36.00km/5'13/km/反省ロングジョグ しまだ大井川明けで、水…