葛飾トライアルマラソン、振り返ります。 ■先にまとめ ・１０月のレースはやっぱり暑い。・とはいえ、スピード練習しなさすぎ。・ラン友と久しぶりに会えたの良かった。 ■直前４週間の練習 毎年、つくばマラソンに向けての前哨戦のマラソンがここ。去年一昨…

葛飾トライアルマラソン、３時間１１分４５秒で完走しました！ 当初の予定通り、キロ４分３０秒を刻む計画は３６ｋｍまで維持。ですが、脚が残ってなくて、ビルドダウンでした。 気温は１７〜１９度あたりで、日が時折差し込み、やや暑い気候。あとは北より…

土曜日の葛飾トライアルマラソンの展望です。 今の走力・時期だとキロ４分３０秒が良いところかな。３０ｋｍまで我慢して、脚が残ってたら良いんだけど。 マラソンペース計算ツール Marathon Pace Calculator※いつもおせわになってます 気温上がる前の８時ス…

今週も３０ｋｍ走やりました。目標のキロ４分２２秒はクリアしましたが、写真の通り、今回は皇居でなく荒川河川敷へ。ちょっと皇居まで行く時間がなかった……。 １ｋｍごとのペース配分。ちょっとこのペースはまだ負荷が強いですかね。２０ｋｍ過ぎから、周囲…

もともと今日は、そんなバナナの３０ｋｍ走だったのですが、残念ながら中止ということで、自主練してきました。sonnabanana4649.blogspot.com 皇居６周。上記のバナナイベントでも目標としていた、キロ４分３０秒をクリアしました。 ペースも最後まで落ちず…

皇居６周３０ｋｍ。 ９月１６日以来のリベンジです。 結果は、前回と同様の目標だったキロ４分４０秒をクリア。 １ｋｍラップはこんな感じ。今回、山で知り合った俊足ランナーさんと一緒に走りました。序盤は抑え目に、１周してから目標ペースに近づく形の走…

９月まとめておきましょう。 体重ですが、歯止めが掛かりません。 １０月頑張って、５２ｋｇ台は阻止したい。 練習内容はこちら。 暑かった前半に比べて、後半は、負荷の高い(黄色や赤色)練習が出来たかと。 平日の仕事が忙しすぎて、走る時間と気力が取れて…