だまらん

さあ、走ろう。

週報:来週は小江戸大江戸

東京マラソンお疲れさまでした。

ラン仲間が多く参加されていて、楽しそうで良かったです。マラソン大会戻って来たなあ。

今週は天気の合間を縫って走りました。

先々週の青梅から、先週の二の鳥居100試走、今日の30km走と、負荷の高い運動を入れて、ベースは上がり気味になって来ました。

水曜日の江ノ島ぐるぐるクラブは久しぶりの参加。

 

さて、いよいよ来週末は、小江戸大江戸200kに行ってきます。

荷造りはボチボチ進めております。初の200km挑戦なので、楽しみですね。

天気も、来週土日は崩れることは無さそうなので、良かったです。

 

頑張って来ます。

 

 

週報:二の鳥居100試走とか

先週は青梅マラソン

今週は、二の鳥居100の試走で久しぶりにロングトレイルへ。

 

 

トレイルさんより連絡のあった二の鳥居100。

 

ホントは、2/23に前半 20km を試走しつつ、そのままそのメンバーで我が家で飲み会という企画だったのですが、2/23は、雨・雪でなかなか寒いコンディションになっため、飲み会だけが開催される形に。

 

そんなわけで、天候が回復した翌日、朝からぐるっと回ってきました。

 

 

晴れているので、日差しは暖かいですが、スタート時は2度、午後も9度までと北風が冷たい1日でした。

 

長い距離のトレランは久しぶりでしたので、脚回りはだいぶ疲労しました。

今日もハムストお尻がかなり張ってます。

 

再来週は、小江戸大江戸なので、長く動き続ける練習が出来たのは良かったと思います。

 

 

 

走った後で、よくよく地図を見てみたら、途中、コースを逆走してました……。

コースを外したわけではないので、距離は間違ってないですが。GPSデータを後で治しておかねば。

 

 

 

青梅マラソンは2時間7分44秒で完走です。

青梅マラソンは、2時間7分44秒で完走です。

最速だったのは、ゴールしてからビールにありつくまでの時間でした。

タイム自体は、まあぼちぼちです。昨年は2時間4分35秒でした。

 

 

 

2時間7分44秒の内訳は、
前半:1:02:20 4'09/km
後半:1:05:24 4'21/km
トータルで4'15/kmのほぼサブ3ペース。


今シーズンはもうフルを入れていないので、勝田以降はトレーニングペースを落として、昨日もお酒飲んで結構ゆるゆる状態。

ノープランで足のおもむくままに走ったら、さすがに前半速すぎた。
さすがに最後はペースダウンでした。

すこし、のんびりしていたので、足には良い刺激になりました。

小江戸大江戸に向けてちょっと気合入れていきます。

 


今日は、はてブロ、X界隈、秋川トレイルグループや、ランでお世話になっている方々とお会い出来て、だいぶマラソン大会も戻ってきたなあと思いました。

 

 

 

週報:勝田のその後


勝田の記録を上げてからしばらく経ちました。

勝田後は、平日丸々お休みし、2/3土曜から再開しております。

レースとしては、2/18に青梅マラソン30kmがあるのですが、この先にフルマラソンの大会は無いので、記録を狙わず、ゆるゆる調整しております。

 

ターゲットは、小江戸大江戸200km。

のこり1か月を切ってきまして、都心の細かいルートを確認したくて、試走に行ってきました。

メンバーは二の鳥居GRで小江戸大江戸に参加する方々と。

 



信号ストップが多かったし、途中で昼飯食べたり、コンビニ行ったり、浅草寺は大混雑だったりと、時間が掛かるのは致し方なし。

むしろ、長く動き続けるのが今回の目的でしたので、最後までしっかり走れて良かったです。

 

地図見ながらの走りは、八王子→日光の日光同心ジャーニーランでもやっているので、特に問題はなく、試走は今回のみ。

あとは近場でトレーニングしていきます。

 

勝田全国マラソンは2時間57分49秒で完走です。


勝田全国マラソンは2時間57分49秒で完走でした。

今シーズンラストのフル、50歳台最初のフル、60回目のフルマラソン

目標としていた自己ベスト更新には届かないものの、フルの自己記録としては3位。
11月のつくばが2位なので、今シーズンは良いペースで安定して走れてると思います。

 

 

 

 

前半:1時間28分51秒
後半:1時間28分58秒

39km過ぎまで、キロ4分11秒ペースでおせていました。
自己ベストを超えるには、キロ4分10秒以上のペースが必要なのですが、心拍数や疲労感から、それ以上は上げられないのが難しいところ、でした。

来シーズンに向けて、また精進していきたいと思います。

2月は青梅30kmがありますが、これからは基本的に、ウルトラマラソンとトレイルランの季節に入ります。

詳細はまたあらためて。

週報:勝田前ラスト追い込み

今週は、54.4kmでした。


先週日曜日に3時間走40km走っているので、月曜日は完全休息でよかったのですが、久しぶりの3日間出社+飲み会でばたばたしておりました。


■今週の結果


月:お休み
火:お休み
水:お休み
木:9.01km/5'01/km/ジョグ
金:21.10km/4'05/km/ペース走@新横浜
金:7.00km/8'13/km/BLACKOUT 天照大神社階段10本+第一中坂ダッシュ3本
土:お休み
日:17.26km/4'52/km/ジョグ


今週のメインは金曜日。

雨予報のフロストバイトに出ないことを決めたので、その前の金曜日に一人で新横浜へ。

もともと有休消化日だったので、午前中しっかり走っておきました。

 

タイム的には、1月7日に走った、材木座ハーフよりも1分20秒ほど速く走れて1時間26分13秒(ペース4分5秒)でした。

 

ですがが、12km以降はキロ4分10秒より遅くなることが多かったので、だいぶタレてしまった走りです。

 

大会だったらもう少し粘れたのかな……。



その後、夜は、BLACKOUTの階段練習+坂ダッシュ練習に参加。

土日が雨予報、ならば、しっかり追い込めるのは、今日までだろうということで、しっかり走り切りました。

 

 

これで、強度の高い練習は終わり。

あとは月・火あたりで、短めに速い動きをするだけ。

勝田は気温と風次第ですが、今のところおおむね天気には問題なさそう。

 

いよいよです。

 

週報:勝田に向けて

年明けから週報書いてなかったので連続で。

 

年明け第1週は、58.3km、第2週は102.4kmでした。

 

■先週の結果

月:11.91km/5'24km/秦野~蓑毛往復
火:お休み
水:17.15km/4'41/km/ロング走
木:お休み
金:お休み
土:8.10km/5'13/km/ジョグ
日:21.12km/4'09/km/OSJハーフマラソンチャレンジ in 材木座


■今週の結果

月:23.28km/5'22/km/ロング走
火:7.21/km/8'00/km/BLACK OUT 住吉隧道10本+天照大神社3本
水:お休み
木:7.15km/5'07/km/ジョグ
金:12.85km/7'37/km/二の鳥居
土:11.00km/5'127km/インターバル走 650m 6本
日:40.87km/4'24/km/3時間走


第1週、OSJ湘南クラブハウスで開催されたハーフマラソンチャレンジに参加です。
ラソンの後、プチ新年会でビールとおつまみをたらふく頂きました。楽しかった。


第2週、勝田前でガッツリ走れる週でした。
日曜日は、3時間走40.8km。つくばの前と同じような走りが出来て、ひとまず一安心。

 

勝田はどこまで記録を伸ばせるか……。

50歳台最初のフルマラソンですので、頑張って走りたいです。