■概要：前半予定通り、後半ビルドアップならず、昨年と同じくだだ下がり。全然走れてないものなー。また風邪ひいたし。つくばまでに間に合わせる！ ■詳細：５ｋｍ毎のラップ・ペースと共に一気に振り返り。 後半のペース設定は、１時間３３分目標ぐらいで、…

水戸黄門漫遊マラソン、３時間１１分５５秒で完走です。 前半は予定どおりのキロ４分３０秒でしたが、後半失速。 シーズン初戦、まだまだ脚が出来てないですね。つくばに向けて頑張ります！

■概要： 目標は３時間８分。 前半１時間３５分、後半１時間３３分が理想です。 ■本文： さて明日は水戸黄門漫遊マラソン に参加する予定です。 過去１か月の練習は以下の通り。過去３年分との比較付き。 ・脚の出来はおおよそ１～２週間遅れ・平日走れてない…

どっかでまとめておかねば、と思って過去のフルマラソン記録をそうざらい。 ざっくり言うと、こんな感じ。 ■初フルは2008年の荒川市民(現：板橋シティ)。34歳で4時間53分。 ■2011年つくばで３時間４分を出して５年間停滞。 ■2016年スピード練習を始めて記録…

第４２週。 ハセツネの週だったのですが、早めにロードに戻って来ました。 スピードはなかなか戻らないのですが、１４日に、キロ４分３０秒で３０ｋｍ走れたのは良かったです。 ２０日は、春山さんのお誘いで、荒川でキロ４ペース走。 前日に少々足首の痛み…

■概要：３０ｋｍを２時間１４分４０秒、平均ペース４分２９秒／ｋｍ。 皇居を６周しました。目標のキロ４分３０秒ペースをクリア。昨年比２週間遅れの脚の出来。週次で３０ｋｍ走をつくばまで継続していきたいです。 ■本文： だいぶ遅くないですか？＞３０ｋ…

第４０、４１週。 ハセツネ試走の１０月５日以降、ちょっと体調を崩しておりまして、休養休足していました。ハセツネには体調間に合ってたのですが、残念でした。 来週からのカウントダウンは「つくばマラソン」です。 その前に、水戸黄門漫遊と、川崎国際多…

今年のハセツネは中止となりました。２７回目にして初めての中止だそうです。 www.hasetsune.com ということで、今年のトレラン大会はこれにて終了。 今年参加したトレラン大会の結果は以下の通り。 ハセツネ３０Ｋ 【完走】 スパトレイル７２Ｋ 【第一関門…

ハセツネ１週間前ということで、今回の試走は軽めに。 西原峠から三頭山を経由して、鞘口峠まで。先々週、鞘口峠から五日市までナイトランしたので、全体として試走したのは以下のエリア。 五日市から浅間峠は何度も走ってるので、全体の８５％は試走済み。…

９月は２６５ｋｍ。 週末は、安達太良山、ハセツネ試走、小金井公園５時間走、皇居ランと、しっかり練習出来ました。 平日は、飲み会が多かった。連休の合間にインターバル走が出来ればよかったです。 体重体脂肪は、ほぼ増減なし。 先月 今月 差異 体重 50.…