2019-10-01から1ヶ月間の記事一覧
■概要:前半予定通り、後半ビルドアップならず、昨年と同じくだだ下がり。全然走れてないものなー。また風邪ひいたし。つくばまでに間に合わせる! ■詳細:5km毎のラップ・ペースと共に一気に振り返り。 後半のペース設定は、1時間33分目標ぐらいで、…
水戸黄門漫遊マラソン、3時間11分55秒で完走です。 前半は予定どおりのキロ4分30秒でしたが、後半失速。 シーズン初戦、まだまだ脚が出来てないですね。つくばに向けて頑張ります!
■概要: 目標は3時間8分。 前半1時間35分、後半1時間33分が理想です。 ■本文: さて明日は水戸黄門漫遊マラソン に参加する予定です。 過去1か月の練習は以下の通り。過去3年分との比較付き。 ・脚の出来はおおよそ1~2週間遅れ・平日走れてない…
どっかでまとめておかねば、と思って過去のフルマラソン記録をそうざらい。 ざっくり言うと、こんな感じ。 ■初フルは2008年の荒川市民(現:板橋シティ)。34歳で4時間53分。 ■2011年つくばで3時間4分を出して5年間停滞。 ■2016年スピード練習を始めて記録…
第42週。 ハセツネの週だったのですが、早めにロードに戻って来ました。 スピードはなかなか戻らないのですが、14日に、キロ4分30秒で30km走れたのは良かったです。 20日は、春山さんのお誘いで、荒川でキロ4ペース走。 前日に少々足首の痛み…
■概要:30kmを2時間14分40秒、平均ペース4分29秒/km。 皇居を6周しました。目標のキロ4分30秒ペースをクリア。昨年比2週間遅れの脚の出来。週次で30km走をつくばまで継続していきたいです。 ■本文: だいぶ遅くないですか?>30k…
第40、41週。 ハセツネ試走の10月5日以降、ちょっと体調を崩しておりまして、休養休足していました。ハセツネには体調間に合ってたのですが、残念でした。 来週からのカウントダウンは「つくばマラソン」です。 その前に、水戸黄門漫遊と、川崎国際多…
今年のハセツネは中止となりました。27回目にして初めての中止だそうです。 www.hasetsune.com ということで、今年のトレラン大会はこれにて終了。 今年参加したトレラン大会の結果は以下の通り。 ハセツネ30K 【完走】 スパトレイル72K 【第一関門…
ハセツネ1週間前ということで、今回の試走は軽めに。 西原峠から三頭山を経由して、鞘口峠まで。先々週、鞘口峠から五日市までナイトランしたので、全体として試走したのは以下のエリア。 五日市から浅間峠は何度も走ってるので、全体の85%は試走済み。…
9月は265km。 週末は、安達太良山、ハセツネ試走、小金井公園5時間走、皇居ランと、しっかり練習出来ました。 平日は、飲み会が多かった。連休の合間にインターバル走が出来ればよかったです。 体重体脂肪は、ほぼ増減なし。 先月 今月 差異 体重 50.…