２０２０年も最後ですが、まとめておきます。 １２月は３４４ｋｍ。今までの月間走行距離数を更新しました。転職に伴い、有給消化が捗ったので、走る距離も増えたとか。 年間の走行距離は２５１２ｋｍとなりました。昨年は２６４０ｋｍでしたので、約４％の…

今年、ウルトラマラソンに参加できなかったので、超ロング走、やっておきました。南栗橋駅からスタートし、茨城県の五霞町から江戸川をずっと南下して、千葉県市川市の行徳にある江戸川河口まで。江戸川を全線走破して、自宅に走って帰る、という全長７４ｋ…

野辺山ウルトラ、あと１回でデカフォレストなんですがー残念ながら、今年に引き続き、来年も中止が決まりました。 https://www.r-wellness.com/nobeyama/about/cancel.html こればかりは仕方がない。２０２２年にデカフォレストになる！と、気持ちを切り替え…

お休みが取れてるので、水戸線・岩瀬駅から常磐線・土浦駅までの４０ｋｍ、つくば・霞ヶ浦りんりんロードを走ってきましたよ。 地図としてはこんな感じ。筑波山を見ながら、ずっと南下していきます。 自宅からは、地下鉄東西線・日比谷線・つくばエクスプレ…

１１月をまとめてなかったので、まとめます。 走行距離は１９２ｋｍ。 距離は比較的短いですが、毎週土曜日にしっかり３０ｋｍ走していたので、走力的には向上しているという実感はありました。 増加傾向だった体重も今年４月並みにようやくダウンしてほっと…

今月末、今勤めている会社を退職することになりました。 出社はあと３回。 引き継ぎもあと１回の打ち合わせで完了し、あとはPCと社員証を返却するのみ。 ２２年、名前は変われども、異動せずずっと同じ部署に所属し続けたのも、なかなか珍しい存在かなとは思…

千葉・幕張トライアルマラソン、振り返ります。 ■先にまとめ ・１１月のレースだけど１０月並みに暑かった・風強くて、コースの折り返しが厳しかった。給水……・大会開催ありがたいです■結果 記録は３時間１３分４６秒。葛飾トライアルマラソンより約２分遅い…

千葉・幕張トライアルマラソンは３時間１３分４６秒で完走しました！ いやあ、サブ３狙ってこの結果はかなり悔しいね。 久しぶりに辛い大会でした。今回やられた要素は以下の４つです。 ・高い「気温」に負けた・強い「風」に負けた・キツい「カーブ」に負け…

いよいよ明日は、千葉・幕張トライアルマラソンです。 サブ３復帰を想定した走りを考えていますが……。マジぎりぎりです。 マラソンペース計算ツール Marathon Pace Calculator※いつもおせわになってます とにかく、気温の高さと風の強さがネック。この気温と…

今シーズン７回目の３０ｋｍ走。今回も皇居６周です。結果は２時間６分４９秒。キロ４分１３秒でした。 サブ３ペースを意識していたのでほぼ予定通りの走りでした。 １ｋｇごとのラップ。最後の１周５ｋｍが若干ペースダウンだったのが残念。 ５ｋｍごとラッ…

今シーズン６回目の３０ｋｍ走。皇居６周です。 結果は、２時間７分１３秒、ペースはキロ４分１４秒でした。 目標としていたサブ３ペースをクリア。いやあ良かった。 １ｋｍごとペースはこちら。最初の１周が、かなり身体が重たくて、前回同様キロ４分２０秒…

１０月まとめます。 走行距離は２２７ｋｍ。 体重はついに５２ｋｇ台に乗ってしまったので、左縦軸のスケールを変えてしまいました。ただ、１０月後半は減少傾向ではあります。１１月はまた５１ｋｇに戻したい。 練習内容は、こちら。 ７回：ジョグ１回：イ…

フルマラソンを挟んで、３０ｋｍ走継続中です。 前回の先々週は、荒川河川敷でお茶を濁しちゃいましたが、今回はちゃんと皇居で。 「ひとまず」ですが、目標ペースとしていたキロ４分２０秒、２時間１０分２９秒でゴール。 日差しがあっても、暑さはそれほど…

葛飾トライアルマラソン、振り返ります。 ■先にまとめ ・１０月のレースはやっぱり暑い。・とはいえ、スピード練習しなさすぎ。・ラン友と久しぶりに会えたの良かった。 ■直前４週間の練習 毎年、つくばマラソンに向けての前哨戦のマラソンがここ。去年一昨…

葛飾トライアルマラソン、３時間１１分４５秒で完走しました！ 当初の予定通り、キロ４分３０秒を刻む計画は３６ｋｍまで維持。ですが、脚が残ってなくて、ビルドダウンでした。 気温は１７〜１９度あたりで、日が時折差し込み、やや暑い気候。あとは北より…

土曜日の葛飾トライアルマラソンの展望です。 今の走力・時期だとキロ４分３０秒が良いところかな。３０ｋｍまで我慢して、脚が残ってたら良いんだけど。 マラソンペース計算ツール Marathon Pace Calculator※いつもおせわになってます 気温上がる前の８時ス…

今週も３０ｋｍ走やりました。目標のキロ４分２２秒はクリアしましたが、写真の通り、今回は皇居でなく荒川河川敷へ。ちょっと皇居まで行く時間がなかった……。 １ｋｍごとのペース配分。ちょっとこのペースはまだ負荷が強いですかね。２０ｋｍ過ぎから、周囲…

もともと今日は、そんなバナナの３０ｋｍ走だったのですが、残念ながら中止ということで、自主練してきました。sonnabanana4649.blogspot.com 皇居６周。上記のバナナイベントでも目標としていた、キロ４分３０秒をクリアしました。 ペースも最後まで落ちず…

皇居６周３０ｋｍ。 ９月１６日以来のリベンジです。 結果は、前回と同様の目標だったキロ４分４０秒をクリア。 １ｋｍラップはこんな感じ。今回、山で知り合った俊足ランナーさんと一緒に走りました。序盤は抑え目に、１周してから目標ペースに近づく形の走…

９月まとめておきましょう。 体重ですが、歯止めが掛かりません。 １０月頑張って、５２ｋｇ台は阻止したい。 練習内容はこちら。 暑かった前半に比べて、後半は、負荷の高い(黄色や赤色)練習が出来たかと。 平日の仕事が忙しすぎて、走る時間と気力が取れて…

※週報・月報以外って久しぶりだなー 皇居６周３０ｋｍ、久しぶりに３０ｋｍ走った。 キロ４分４０秒を目標にして、５周目まではなんとか粘れたけど、最後の１周がボロボロ。ラスト２ｋｍはバテバテでした。 以下余談。 夏休み取れなかったので、年休が余りま…

遅すぎですが、８月振り返りです。 体重は高値安定。 テレワークで会社に２回しか行かなかったのもあり、走りに行くとき以外の運動が全然無くなってるのが大きい。テレワークなのに仕事時間が長いのもある。 夏休み取れなかったなあ。山にもほとんど行けなか…

第３５週。 たいして走ってないです。ですが…… 大会へのカウントダウン、久々に付けました！ 葛飾あらかわ水辺公園・トライアルマラソンに参加します。 １０月２４日です。 trial-marathon-series.com 例年１０月下旬あたりの大会は、シーズン最初の脚を叩く…

いまいちブログを書く気力まで上がってこないので、結果のみ。 奥多摩→五日市トレランは、嫁さんと。 荒川ロング走は、歩きと走りを混ぜながらの５時間。 少しずつ気持ちも上昇中。また積み上げていきます。

第３１週、３２週です。 先週、週報お休みしたのは、２日のグルラン後に結構お酒飲んだので、そのままバタンキューして、激務な平日に突入したため。 平日、月〜木走らずに、ずっと座りっぱなしの在宅勤務してたら、足回りの劣化を感じて来たので、金曜日夜…

今月も１枚に。８月に入ったら梅雨明けかな。

大会がないので、この先このエントリーを更新できるかわかりませんが、 １００ｋｍマラソンの記録をまとめておきます。 ■ウルトラの初めては2009年に野辺山71km。初100kmは2010年の野辺山。 ■野辺山サブ１０は難しそうだったので、グランドスラムを狙うため…

第３０週。 不要不急のなんちゃらで、実家に行ったり、山登りに行ったりするのをやめたので、なんとなく走りました、という感じ。 アールビーズのトライアルマラソン trial-marathon-series.com 今シーズンの大会はほとんどなさそうなので、これの近場の大会…

第２９週。 平日はほとんど仕事でやられて、雨の中に飛び出す気力もなく、ぼちぼちと。 ところで、今日は結婚１０周年。 １０年前のこの日、昭島市役所に婚姻届を提出し、その足で、川乗山に２人で山登りに行き、山頂で誓詞奏上したとか。 というわけで、久…

第２８週。 江東区のランチームメンバーと久しぶりに集まって、江東区内をジョグ。 夢の島緑道・新木場緑道を経由して若洲海浜公園を往復。 まあ、暑かったですね。 どちらかというと、こっちがメイン。 しばらく、一人で走ったり、山行ったりしてたので、久…