このところ週報もほとんど書いてなかったので、５月分まとめて。 月間２７７ｋｍ走りました。 野辺山ウルトラがあった月にしては少な目ですね。 平均体重は、51.92kgと、４月の大幅増からやや改善も、例年よりは重ため。 各週個別。 ※Stravaから引っ張ってき…

２０２０年も最後ですが、まとめておきます。 １２月は３４４ｋｍ。今までの月間走行距離数を更新しました。転職に伴い、有給消化が捗ったので、走る距離も増えたとか。 年間の走行距離は２５１２ｋｍとなりました。昨年は２６４０ｋｍでしたので、約４％の…

１１月をまとめてなかったので、まとめます。 走行距離は１９２ｋｍ。 距離は比較的短いですが、毎週土曜日にしっかり３０ｋｍ走していたので、走力的には向上しているという実感はありました。 増加傾向だった体重も今年４月並みにようやくダウンしてほっと…

１０月まとめます。 走行距離は２２７ｋｍ。 体重はついに５２ｋｇ台に乗ってしまったので、左縦軸のスケールを変えてしまいました。ただ、１０月後半は減少傾向ではあります。１１月はまた５１ｋｇに戻したい。 練習内容は、こちら。 ７回：ジョグ１回：イ…

９月まとめておきましょう。 体重ですが、歯止めが掛かりません。 １０月頑張って、５２ｋｇ台は阻止したい。 練習内容はこちら。 暑かった前半に比べて、後半は、負荷の高い(黄色や赤色)練習が出来たかと。 平日の仕事が忙しすぎて、走る時間と気力が取れて…

遅すぎですが、８月振り返りです。 体重は高値安定。 テレワークで会社に２回しか行かなかったのもあり、走りに行くとき以外の運動が全然無くなってるのが大きい。テレワークなのに仕事時間が長いのもある。 夏休み取れなかったなあ。山にもほとんど行けなか…

今月も１枚に。８月に入ったら梅雨明けかな。

今月も例によって１枚にまとめました。 ちょっと復活の兆し。 そういや、体重が落ちなくなりました。 昨年比＋１ｋｇぐらいですが、やはり、毎日会社に行っていた時の通勤の運動量、チリも積もればなんでしょうね。 これからも当面、在宅勤務がメインです。 …

５月。今月も１枚にまとめてみました。 まとめてみましたが……なんか、はてぶろとか、Twitterのタイムラインとかを見てると、なんか違和感があるのは、 「在宅勤務になった→沢山走れた」 という方、結構多いですよね。 自分は、もともと働き方改革とか、在宅…

パワポ一枚にまとめてみた。

３月は、板橋シティとハセツネが中止で拍子抜けな感じです。 距離は１８６ｋｍ。 ロング走、筑波山峠走、ハセツネ３０Kの試走がトピック的なものでしょうか。 体重。 ３月平均５１．１６ｋｇで前月比微増。 あんまり追い込んでないからねー。 ４月は彩湖ウル…

２月は２２３ｋｍでした。 ロング走多め、インターバル３回、トレラン２回、大会１回（青梅）。 平日の帰宅ジョグは少なめですが、水曜日に早上がりして、夢の島競技場に２回。 休足多めだけど、距離は踏めたし、負荷高めの練習は結構出来ました。 東京マラ…

第５週。館山若潮が終わって、平日は様子見ながらのゆるジョグ。 週末は、土曜日に、武蔵五日市の里山をぐるっと２時間半ほどトレラン。 日曜日は、夢の島陸上競技場で１０００ｍ、レスト２００ｍのインターバルを６本。 目標キロ３分４５秒以内(８００ｍ３…

１２月は３２３ｋｍでした。 距離的には、月間最長距離を更新しました！ 練習内容も、インターバル走、５ｋｍタイムトライアル、リレーマラソン２ｋｍｘ４と短距離スピード練習もこなしつつ、 南砂町→武蔵五日市５８ｋｍ、環七６３ｋｍとロング走もしっかり…

第４８週。いよいよ１２月、今年ももう終わりですね。 ようやく、通常ペースでの練習が出来るようになりました。 完治ではないですが、ポイント練習をやっても、鼻への影響がほとんど出ない状態になりました。手洗い・うがいと加えて、副鼻腔をスッキリする…

９月は２６５ｋｍ。 週末は、安達太良山、ハセツネ試走、小金井公園５時間走、皇居ランと、しっかり練習出来ました。 平日は、飲み会が多かった。連休の合間にインターバル走が出来ればよかったです。 体重体脂肪は、ほぼ増減なし。 先月 今月 差異 体重 50.…

まずは週報から。 安達太良前は、体調不良のため休足していたのですが、調整しきれず。 なんとか、今週、小金井公園を走り切れて、体調も戻ったかなという状況です。 大会カウントダウンはハセツネになります。 気温が下がれば、少しずつ運動強度を上げて行…

7月183km ７月にしては結構走った。梅雨が長引いて走れない日も多かったのに。 平日の帰宅ジョグ５ｋｍ、もしくは帰宅ジョグ大回り２１ｋｍが効いてますなー。 Ryo練３０ｋｍも良かった。ここで30km走り切れたのが、富士登山競走、リレマラにつながっている…

今週は、胃腸炎で倒れてスパトレイルレポぐらいしか書けなかったので、ここ最近の諸々をまとめて。 まず週報２５、２６週。スパトレイルの後は、全然走れなかった。かなりやつれたと思う。ようやく、金曜あたりから動けるようになりました。 大会カウントダ…

５月は２８６ｋｍでした。

４月は２５４ｋｍでした。

３月は３０９ｋｍでした。

２月の振り返りです。

１月を振り返ります。 距離的には７年ぶりの月間走行距離３００ｋｍ超えでした。内容的にも、赤色・黄色で示すような「負荷の高い」ポイント練習が切れ目なくコンスタントに出来たのが良かったと思います。 そのポイント練習の合間も水色のジョグで繋げられ…