１２月は３２３ｋｍでした。 距離的には、月間最長距離を更新しました！ 練習内容も、インターバル走、５ｋｍタイムトライアル、リレーマラソン２ｋｍｘ４と短距離スピード練習もこなしつつ、 南砂町→武蔵五日市５８ｋｍ、環七６３ｋｍとロング走もしっかり…

第５２週。 週報的には、今週が本年最後となります。 帰宅ジョグは今年７０回できました。回数数えたのは初めてだったのですが、確実に過去最多です。 仕事が忙しかったり、体調不良だったりで、間が開くことはありましたが、時間の有効活用という点で、今年…

第５１週。 忘年会が４連荘しました。平日はまったく走れず、そのぶん土日はがっつりと。 土曜日は、先週に引き続きの３０ｋｍ走。 前半吐き気と向かい風でペース落ちましたが、走っている内に少しずつ体調も戻り、後半はキロ４分１５－２０秒ペースまで上げ…

第５０週。 平日は、イマイチでしたが、土日で３０ｋｍ走とインターバル走が出来たのは良かったです。 しかも、ペース走はほぼ予定通りのペースで走れたし、インターバル３０本も特に苦労なく、最後まで気持ち良く走れました。久しぶりの納得がいく練習が出…

第４９週。 今週は、短いのと長いの両方やりました。 ５０００ｍのタイムトライアルはこちら。 ８日は、五日市のランニングチームの忘年会があったので、自宅から会場まで走って行きました。 フル以上のロング走を久しくやってなかったし、年内の大会はもう…

EDORIKUナイター記録会の5000mに参加してきました。 今回初参加。今までは、行こうと思ってたけど、仕事がうまく調整出来なかったりなんだりで、ようやく参加出来ました。 ソンナバナナのＴ氏とお会い出来て、一緒に１９時スタートに。 結果はこちら。 １９…

第４８週。いよいよ１２月、今年ももう終わりですね。 ようやく、通常ペースでの練習が出来るようになりました。 完治ではないですが、ポイント練習をやっても、鼻への影響がほとんど出ない状態になりました。手洗い・うがいと加えて、副鼻腔をスッキリする…

第４７週はつくばマラソンでした。 結果と振り返りは、直前のエントリーに記載しました。 １日開けてゆるジョグしましたが、ハムストリングスに劇的な疲労あり。距離走ってないから、筋肉痛が結構残ってます。 鼻の具合はまずます。完治ではないので、もう少…

つくばマラソンの振り返りです。 ■概要： 月間１１０ｋｍでもそれなりに走れた。キロ４分３０秒で正解。今年はこれで終わり。東京でＰＢ目指す！ ■詳細： 昨年のつくばマラソン後、サブ５０を目指してブログを立ち上げてから１年。 この１年、自己ベストを出…

水戸より５秒速い！(笑)副鼻腔炎で休養し、水戸のあとは、ロング走、ポイント練習が全然出来ておらず。 副鼻腔炎も完治ではなく、まだ症状が少し残ってることを考えると、それなりに走れたかなと。設定ペースとの比較はまた改めて。 最後の１キロだけキロ５…

お汁粉って何秒で食えるかなあ。 つくばマラソンの展望について。 今回は流石に練習積めてないし、副鼻腔炎はまだちょっと症状が残っているので、水戸黄門と同じぐらいで走れれば御の字だと思います。 そんな状態なので、普段は手に取ることもなかった、「お…

第４６週。 １１月に入って初めて走りました。 先々週、１１月７日に、医者から運動ＯＫのコメントは貰ったものの、まだ朝の鼻づまりがあって、ちょっとずつ負荷上げて行ったのですが…… １３日のペース走の後、大量の鼻水が処理できず、喉も痛くなる始末。 …

ブログご無沙汰です。 副鼻腔炎の症状がまだ残っており、しばらく休息・休足しておりました。 今週に入って、ようやく症状が改善してきたのと、医者からスポーツＯＫのコメントを貰いましたので、少しずつ走り始めております。 今日は年休消化日。 もともと…

慢性副鼻腔炎の可能性あり。 ということで来週検査結果を聞きますが、鼻水と喉の痛みでランは今週お休みしました。 ８月末の安達太良山トレイルの前泊時に、鼻水が辛くて寝られなかった辺りから発症していた模様です。この時は喉奥に鼻水が垂れ続けて不快な…

■概要：前半予定通り、後半ビルドアップならず、昨年と同じくだだ下がり。全然走れてないものなー。また風邪ひいたし。つくばまでに間に合わせる！ ■詳細：５ｋｍ毎のラップ・ペースと共に一気に振り返り。 後半のペース設定は、１時間３３分目標ぐらいで、…

水戸黄門漫遊マラソン、３時間１１分５５秒で完走です。 前半は予定どおりのキロ４分３０秒でしたが、後半失速。 シーズン初戦、まだまだ脚が出来てないですね。つくばに向けて頑張ります！

■概要： 目標は３時間８分。 前半１時間３５分、後半１時間３３分が理想です。 ■本文： さて明日は水戸黄門漫遊マラソン に参加する予定です。 過去１か月の練習は以下の通り。過去３年分との比較付き。 ・脚の出来はおおよそ１～２週間遅れ・平日走れてない…

どっかでまとめておかねば、と思って過去のフルマラソン記録をそうざらい。 ざっくり言うと、こんな感じ。 ■初フルは2008年の荒川市民(現：板橋シティ)。34歳で4時間53分。 ■2011年つくばで３時間４分を出して５年間停滞。 ■2016年スピード練習を始めて記録…

第４２週。 ハセツネの週だったのですが、早めにロードに戻って来ました。 スピードはなかなか戻らないのですが、１４日に、キロ４分３０秒で３０ｋｍ走れたのは良かったです。 ２０日は、春山さんのお誘いで、荒川でキロ４ペース走。 前日に少々足首の痛み…

■概要：３０ｋｍを２時間１４分４０秒、平均ペース４分２９秒／ｋｍ。 皇居を６周しました。目標のキロ４分３０秒ペースをクリア。昨年比２週間遅れの脚の出来。週次で３０ｋｍ走をつくばまで継続していきたいです。 ■本文： だいぶ遅くないですか？＞３０ｋ…

第４０、４１週。 ハセツネ試走の１０月５日以降、ちょっと体調を崩しておりまして、休養休足していました。ハセツネには体調間に合ってたのですが、残念でした。 来週からのカウントダウンは「つくばマラソン」です。 その前に、水戸黄門漫遊と、川崎国際多…

今年のハセツネは中止となりました。２７回目にして初めての中止だそうです。 www.hasetsune.com ということで、今年のトレラン大会はこれにて終了。 今年参加したトレラン大会の結果は以下の通り。 ハセツネ３０Ｋ 【完走】 スパトレイル７２Ｋ 【第一関門…

ハセツネ１週間前ということで、今回の試走は軽めに。 西原峠から三頭山を経由して、鞘口峠まで。先々週、鞘口峠から五日市までナイトランしたので、全体として試走したのは以下のエリア。 五日市から浅間峠は何度も走ってるので、全体の８５％は試走済み。…

９月は２６５ｋｍ。 週末は、安達太良山、ハセツネ試走、小金井公園５時間走、皇居ランと、しっかり練習出来ました。 平日は、飲み会が多かった。連休の合間にインターバル走が出来ればよかったです。 体重体脂肪は、ほぼ増減なし。 先月 今月 差異 体重 50.…

第３９週。今年もだいぶ終盤に近付いてきました。 今週は月曜日にハセツネ試走。土曜日に春山さん企画の皇居ランに参加してきました。 参加された方、ほとんど、３時間切りの持ちタイムの方々でしたよね。前日に参加される方のリストを見ながら驚いていまし…

2020年の大会エントリーがスタートし始めていますね。 １月の館山、２月の青梅にエントリ―出来ましたので、現時点では以下の予定となっています。 2019/10 ハセツネ2019/10 水戸漫遊2019/11 川崎国際2019/11 つくば2019/12 足立フレンドリー2020/01 館山若潮…

月曜日は、ハセツネの試走へ。 ３８ｋｍ地点の鞘口峠から、７１ｋｍ・五日市のゴールまでを走りました。 参加者は嫁さんと嫁さんラン仲間の３名です。 下り基調ですが、御前山・大岳山の登りは結構キツイです。 スタートは都民の森から。１３時前出発。 今回…

第３７・３８週。 先週はハセツネ試走と鎌倉マラニック、今週は皇居で３０ｋｍペース走でした。 皇居６周。 朝８時半スタート。気温は２２度、湿度７８％。日はほとんど出ず。北よりの風３ｍ弱と、良コンディションでしたが……。 キロ４分３０秒を維持出来た…

先週の三連休、ハセツネ試走から一日置いての月曜日。鎌倉と逗子・藤沢をまたいだマラニックに行って来ました。 コースはこんな感じ。２４ｋｍちょっと。 まだ台風の影響が大きく、当初は鎌倉アルプスをトレランする予定でしたが、急遽ロードでのマラニック…

ハセツネまであと１か月！はやいわー。 土曜日は、スタート地点の五日市から第一関門の浅間峠まで行ってきました。 区間的には何度も走ってるところなので、試走というよりは、山の足を作るのが目的です。 今回は、嫁さんと嫁さんのラン仲間の３名で行きまし…