だまらん

さあ、走ろう。

2021-02-01から1ヶ月間の記事一覧

週報:第9週:ガッツリ走りました

第9週ですー今週115km、休足1日、月~金61km、土日52km。ポイント練習は、火曜日・日曜日のロング走、土曜日のペース走でした。 火曜祝日でしっかり距離踏めたので、1週間としても量は多く走れたと思います。疲労感も水~金のゆるジョグで抜…

週報:第8週:走行距離的には自己ベスト

第8週です! 今週102km、休足1日。月~金52km、土日50km。ポイント練習は、土曜日のロング走です。 先週の42km走の疲労がなかなか抜けなかったので、平日はペースを落としました。週末に若干回復し、そんなに負荷は上げてませんが、ちょ…

土曜日の42km走

先週土曜日は、3時間走のつもりで出掛けたのですが、 結局42km走っちゃいましたという話。 3時間走のつもりで出掛けたけど、明日は昭和記念公園でフルを走るはずだったことを思い出して、ちょい足し42km。設定ペースはキロ4分45秒。25kmか…

週報:第7週

第7週です!今週95km、休足2日。月~金40km、土日55km。ポイント練習は、水曜日のビルドアップと、土曜日のロング走です。 金曜日12日は、若干疲労残りがあったので、大事を取ってレストとし、その分土曜日に負荷を掛けられました。 直近6…

週報:第6週

第6週です。 今週100km、休足1日。平日50km、土日50km、ビルドアップとロング走がポイント練習です。 結構走れた週だと思ってます。 とりあえず、このぐらいのトレーニング量を維持したいなー。脚の様子を見ながら、負荷と距離の塩梅を調整で…