第９週ですー今週１１５ｋｍ、休足１日、月～金６１ｋｍ、土日５２ｋｍ。ポイント練習は、火曜日・日曜日のロング走、土曜日のペース走でした。 火曜祝日でしっかり距離踏めたので、１週間としても量は多く走れたと思います。疲労感も水～金のゆるジョグで抜…

第８週です！ 今週１０２ｋｍ、休足１日。月～金５２ｋｍ、土日５０ｋｍ。ポイント練習は、土曜日のロング走です。 先週の４２ｋｍ走の疲労がなかなか抜けなかったので、平日はペースを落としました。週末に若干回復し、そんなに負荷は上げてませんが、ちょ…

先週土曜日は、３時間走のつもりで出掛けたのですが、 結局４２ｋｍ走っちゃいましたという話。 ３時間走のつもりで出掛けたけど、明日は昭和記念公園でフルを走るはずだったことを思い出して、ちょい足し４２ｋｍ。設定ペースはキロ４分４５秒。２５ｋｍか…

第７週です！今週９５ｋｍ、休足２日。月～金４０ｋｍ、土日５５ｋｍ。ポイント練習は、水曜日のビルドアップと、土曜日のロング走です。 金曜日１２日は、若干疲労残りがあったので、大事を取ってレストとし、その分土曜日に負荷を掛けられました。 直近６…

第６週です。 今週１００ｋｍ、休足１日。平日５０ｋｍ、土日５０ｋｍ、ビルドアップとロング走がポイント練習です。 結構走れた週だと思ってます。 とりあえず、このぐらいのトレーニング量を維持したいなー。脚の様子を見ながら、負荷と距離の塩梅を調整で…