第３４週。
４走３休ですが、距離は短め。
短い割には、土日に結構疲労残りがありました。
新居の契約関連で金曜土曜は、かなり精神力を使いました。お家の方は問題なく進んでますが、脚回りは精彩を欠きました。
北海道マラソンは、涼しいとはいえ、やはり８月のレースなので後半タイムを落とす方が多かったなーという印象です。シーズン一発目ですから、まだまだこれからですよね。
引っ越しまではあと１０日を切りましたので、いよいよ最後の追い込みです。片付け自体は順調です。
さて、もうちょい頑張りましょう。
週報：第３３週：腰痛で少々お休み、秋以降のレース
第３３週です。
先週、ナイトトレランをやった後、腰の疲労が重たかったので、１週間お休みしました。在宅勤務で座り続ける時間が多いのと、ストレッチをサボってるのが合わせ技で来ているなあと思ってます。
先週の土日と平日の休息でだいぶまともに動けるようになったので、週末からジョグを再開。
今週は、土日時間が取れたので、いずれもロングジョグとして、走る身体を取り戻して行きました。
今日は、一日曇り空だったのと、最高気温も２８度前後としのぎやすかったので、キロ５分を目標としてのロングジョグ。
ロングジョグ２２ｋｍ。
— Dama (@om2dama) 2022年8月21日
今日は日差しなく、走りやすかったので、葛西橋～堀切橋を１周出来ました。 pic.twitter.com/0IzW9GMpk2
少しずつ、秋らしい気候に近づいているようです。
秋と言えば、そろそろ大会シーズンがやって来ます。
今のところ、参加予定のレースは以下の通りです。
10/9-10 ハセツネ(71km)
11/13 つくばマラソン(フル)
11/27 江東シーサイドマラソン(ハーフ)
12/04 湘南国際マラソン(フル)
あと、参加権を持ち越している「別大マラソン」と「東京マラソン」に2023年は参加予定です。
フルマラソンは、またサブ３に復帰して、もう少し自己ベスト更新を狙っていきたいなと思ってます。
週報：第３２週：ナイトトレランとか
第３２週。
今週はハセツネに向けて、ナイトトレランに行ってきました。
以前から、妻が企画していたナイトトレランです。
妻のトレラン仲間さんと一緒に、１８時武蔵五日市駅スタートで、当初は４５ｋｍぐらい、翌朝６時に戻ってくる計画のナイトトレランでした。
ただ、台風が接近している中だったので、状況次第で途中から下山も計画のうちでした。今回は、想定よりも雨量が多かったので、市道山までで終了とし、檜原村より五日市までロードで帰ってきました。
ナイトトレラン練習。五日市→今熊山→市道山→笹平→五日市で２６．３ｋｍ。
— Dama (@om2dama) 2022年8月13日
ハセツネに向けて夜のトレラン練習、妻と妻のトレラン仲間で行ってきました。
朝までの計画でしたがスタートから雨模様。風雨も強くなってきたので途中で下山。しばらく夜は走ってなかったので良い経験になりました。 pic.twitter.com/rOy50wBeLb
ナイトトレランは、いつ以来だろうか、ホント久しぶり。８年前のハセツネを思い出しながら、走っていました。
ハセツネまであと２か月なので、また試走に行ったり、引っ越し先となる鎌倉で夜間トレランの経験を積むなどして、準備をしていこうと思います。
週報：第３１週：荒川ジョグもあとわずか
第３１週。
先週、富士登山競走だったので、今週は少々お休み。雨とかあったし。
次のターゲットはハセツネです。あと２か月ちょっとです。来週からはハセツネ練習が始まります。
土曜日は、ひらぶーさん、Ryoさんと荒川ジョグしました。
あと、１か月で江東区から移転するので、いちど集まって走ろうということになりました。
詳しくはRyoさんのブログで。
※丸投げか！
ブログ書き始めてから、Twitterで繋がって、というきっかけは、ひらぶーさん、Ryoさん、とくとくさんが最初なんですよねー。
もう３年前になりますか……。
というところで、引っ越しはしますが、遠くに行くわけではないので、また練習や大会でご一緒出来ればと思います。
あと、富士登山競走の記録がそろってきたので、ブロック別の完走者数を数えてみました。
もともと、過去３年間（過去３大会？）の最速５合目タイム順でブロック分けをしているので、脚力・走力の差がブロックごとの完走率にも出てくるのでしょうけどけどね。
後ろのブロックにいると、馬返し以降で渋滞に、ハマることも多くなるので、余計に難易度が高くなると思います。
富士登山競走の振り返り
富士登山競走、振り返りしておきましょう。
富士登山競走は今回も含めて５回参加、五合目コース２回、山頂コース３回。
2013年山頂コース参加時は、八合目の４時間制限に間に合わず、タイムオーバーリタイアでした。
山道よりロードの方が得意なので、馬返しまでのロードでバテない程度に突っ込んで、なるべく上位につく必要があります。
山では速いパック(団体)にくらいついて、道が狭くなるところで渋滞が起きてしまうような方々の前に立っておく、というのが基本方針でした。
■スタート→馬返し
スタートでは、Ryoさん、びあーさん、ぶらざーさんとお会いして、お互いに完走を誓いました。嫁さんとは同じBブロックなので並んでスタートを切ります。
馬返しまで、試走では何度も立ち止まってましたが、レースではアドレナリンが出たか、良いペースで最後までロードは走り切りました。
水分補給に関しては、すべてのポイントで一杯ずつ水を補給、あと持参した１５０ｍｌ程度の密封容器に、クエン酸飲料の原液から濃いめに作った飲料をちびちび補給していたので、喉が渇くことがなかったのは良かったです。
タイムも、前回山頂の２０１５年の数字が頭にあったので、好調にスタートを切れた認識です。
■馬返し→五合目
思ったより渋滞で止まるなあという印象でしたので、前後の流れには十分ついていけていました。隙あらば、前を抜かしていくことも出来ました。
心配していた足攣りもこの時点ではほぼなし。
２０１５年より５分前倒しで良いペースでの通過です。
■五合目→八合目
問題はここから。
２週間前の試走でも全然この先がペースが上がらなかったので心配していましたが、思ったより呼吸が楽でした。ちゃんと腕を振りながら脚も動いていた……
のですが。
ここで誤算が２つ。
１．時計が３分止まってた。
岩場に突入した時、岩に手をついたついでに、時計がちょっと止まっていたようです。あとで気づいてスタートさせたのですが、表示されている経過時間を見て、この後完全に油断していました。
※時計が３分止まっていたということは、「実タイムよりも３分速く走ってる」ように錯覚しているからです。
２．岩場で大きく脚を攣った
自分が足を攣るパターンは、上りが終わって平坦な箇所で走り始めた時に、必要以上に筋肉を伸ばすことにより、ふくらはぎの上部を攣る、というのがほとんどです。
今回は全く異なる形。
岩場で片足に体重の乗せた後、バランスを崩してしまった際に余計な力を入れてしまい、右脚ハムストがガッツリ攣りました。
いやはや、かなりの悶絶です。
ここで、回復するまで少々タイムロスが発生です。
ということもあり、やや遅れながらも前回２０１５年よりは、八合目関門を「若干」速く通過。
そう、ここは本来なら前年比で「若干」速いだけだったんですよね。
「１．時計が３分止まってた」
ことにより、手元の時計では、八合目通過を「３時間５０分」と勘違いしていました。
この時、自分は
「この先、山頂まで４０分あるじゃん」
と油断していました。
■八合目→山頂
この先、ちょっと気が緩んでました。完走ならだいぶ余裕があるなと。２０１５年の記録更新も、普通に脚が動いているし、問題なさそうという認識でした。
が、山頂からの「あと６分！」という声から、時計表示の誤差にようやく気付きます。
山頂を眺めながら距離を推し測ります。
「これ、ぎりぎりだ」
ここから、慌てました。
でも、脚は簡単には動きません。
焦る気持ちの中、止まらないことだけに気力を振り絞り、一歩一歩足を進めました。
■ゴール
「あと１分」「走れー」の掛け声の中、なんとかぎりぎりのゴール。
Ryoさんと、びあーさんとゴールの瞬間、目が合い、ガッツポーズ。
いやあ、完走出来てよかったー。めちゃくちゃ喜びました。
※びあーさんツイートより。
完走カルテット！ pic.twitter.com/CNaS29kBsa
— びあー (@beer_____beer) 2022年7月29日
■総括
何度も試走を重ね、過去の自分のタイムを見ながら、完走出来てもぎりぎりだろうなあという感触は、間違ってなかったです。
惜しかったのは、６月下旬の試走で転倒し、大きく膝を擦りむいて血が止まらなかったところで、練習が途切れてしまったところです。
このブランクが無ければ、もう少し本番前まで追い込めただろうなあと思ってます。
ペース配分は、過去の自分を参考にして、ほぼベストな脚の使い方だったかなと思います。誤解のある余裕が無ければもっと良かったですが。
また、嫁さんはあと２０ｍのところで、五合目関門に引っかかってしまいました。
ここが通過できていれば、山の脚力は全然かなわないぐらいなので、問題なかったはずです。来年もリベンジに燃えているので、少なくとも自分も練習には駆り出されることでしょう。
あわよくばまた山頂コースを走っているかもしれません。
それでは、参加された皆さん、どうもお疲れさまでした。
週報：第３０週：引っ越します
第３０週。
富士登山競走、ぎりぎり完走できました。
今日日曜日ですが、やや脚は重たいものの疲労感はあまりなし。
ですが、土日はお休みします。
さて、本題です。
９月の頭に引っ越しすることにしました。
引越先は、鎌倉市。
約２０年ぶりに戻ることにしました。
理由は、
・実家になるべく近くがいい
・テレワークで毎日都心の会社に行くこともなくなった
・じゃあ、実家のある鎌倉の山々を、思いっきり走ったり、歩いたりしようよ
ということで、「ほぼ趣味に振り切った」選択です。
ここ数ヶ月、物件探しや、売買契約、ローン申込など、色々忙しく、その中で富士登山競走の練習も必要だったので、ブログの時間を省略しておりました。
９月の引っ越しまで、もうちょいバタバタしますが、富士登山競走が終わって、一息ついたので、ブログの方は再開です。
今住んでいる江東区は、転職する前の会社に合わせて近くに住もうという理由で引っ越してきて、荒川沿いを長く走れる環境も良かったのですが、山が遠いのが少々難儀でした。
今の環境も惜しいのですが、今やりたいことを今やろう、という方向に持って行きました。
ロードもトレイルも走れる環境、楽しみにしています。
