今シーズン7回目の30km走。
今回も皇居6周です。結果は2時間6分49秒。キロ4分13秒でした。
サブ3ペースを意識していたのでほぼ予定通りの走りでした。
1kgごとのラップ。
最後の1周5kmが若干ペースダウンだったのが残念。
5kmごとラップ。
身体の感覚的と実際に出てるスピードが合ってきた。
00-05 21'27 (4'17/km)
05-10 20'56 (4'11/km)
10-05 20'55 (4'11/km)
15-20 20'57 (4'11/km)
20-05 21'02 (4'12/km)
25-30 21'18 (4'16/km)
今シーズンは、ほぼ毎週30km走をやって来ました。
10月からは間に葛飾フルを挟んで、7週連続です。
順調に脚は出来てきました。
さて、いよいよ来週は、幕張でフルマラソン。
目標どうしようかなー。悩ましいところです。
サブ3まではぎりぎり「間に合ってない」んですよね。
10月からは間に葛飾フルを挟んで、7週連続です。
順調に脚は出来てきました。
さて、いよいよ来週は、幕張でフルマラソン。
目標どうしようかなー。悩ましいところです。
サブ3まではぎりぎり「間に合ってない」んですよね。
でも、頑張りますよ。