2021-06-22

年間走行距離

また距離を踏む話ではありますが。

6/20の時点で、今年１月からの走行距離が 2,000kmを突破しました。

今まで、年間 2,638km が自己最長です。

走り始めて15年、年間走行距離を並べてみたらこんな感じ。
そういえば、2016年初めてフル３時間切ったとき、走行距離がガッツリ伸びている。

年間距離とその年のフルのタイムは、そこそこ関連性がありそうです。

年間走行距離
15　2021年　2,033km　(6/20時点)
14　2020年　2,513km
13　2019年　2,638km
12　2018年　2,455km
11　2017年　2,400km

10　2016年　2,510km　(初サブ３)
09　2015年　1,589km
08　2014年　1,923km
07　2013年　1,746km
06　2012年　1,332km

05　2011年　2,000km
04　2010年　1,494km
03　2009年　1,509km
02　2008年　1,554km
01　2007年　 251km　(2007/08-12)

さて、どう効果が出てくるか。

とりあえずここ最近では

３月は、東京チャレンジマラソンでサブ３あと一歩まで復帰できた。
４月は、彩湖ウルトラ７０ｋｍも自己ベスト更新。
５月は、久しぶりに走った5000mも自己ベストで18分台に入れた。

良い感じに記録は伸びているので、このまま維持して秋どうなるか。
ちょっと楽しみになって来ました。

2021-06-20

週報：第２５週：富士登山競走中止

週報

第２５週です。

■富士登山競走中止

富士登山競走は中止。残念ですが、致し方なし。
山頂コースは、開催されても気象条件で直前で打ち切られることもあるから、ゴールにたどり着くのもなかなか難しいのですが……。来年は、また申し込もうかなと思います。

不要でも不急でもなかったので、今週から試走に行こうかと思ってましたが、これでまたしばらくは近場をゆるゆると走ることになりそうです。

■今後の予定はしばらくなし

当面の参加予定大会が無くなりました。
ハセツネは７月１日エントリー合戦で、柴又100Kはまだ秋の日程が決まってないです。

秋シーズンのフルマラソンをどうしようかな。柴又の日程次第ですが、１２月か１月にフルを走りたいなあと思ってます。
川崎国際多摩川マラソンが１１月２１日に開催予定とのこと。このハーフを入れて、１２月にフル、というのがなかなか良さそうな気がします。

状況は何とも言えないですが、とりあえず計画は立てていきます。

■今週

今週は７３ｋｍ。前週末の３時間走が暑くてだいぶやられてたのと、睡眠がうまく取れておらず疲労残りありで、お休みを３回取りました。

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そのぶん日曜日は、やや回復したのと走りやすい気候だったので、ロングジョグへ。
念のため、クエン酸コンクを５００ｍｌほど担いで走りました。
運動中のクエン酸は飲みやすくて、悪くないです。

3.5時間走で43km。キロ5分ぐらいで。
先々週同様、葛西橋・堀切橋の間を２周でした。
ずっと曇り空、時より雨交じりで一番走りやすい条件でした。
本来なら５合目まで試走に行く予定でしたが、代わりのロング走ということで。 pic.twitter.com/KjoMEXcuqj
— Dama (@om2dama) 2021年6月20日

４週間累計は、３８４ｋｍ。先週比２９ｋｍ減。
お休みした分だけ、量も減ってます。

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■来週の予定

次週は、6/23にedorikuナイターで5000m走ってみようかなーと思ってます。
前回、自己ベストが更新出来たし、ちょっと脚に刺激を入れるのもいいかなと。

結構5000mのタイムトライアルは身体に堪えるので、またお休みが増えるかも。あとは天気予報次第です。

■体重は微減

最後に体重。先週より0.11kgほど微減。
暑い中のロング走が効いてだいぶ体重減少です。
水分と栄養補給で乗り切らねば。

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2021-06-13

週報：第２４週：暑くなってきたー

週報

第２４週です。

今週は１０３ｋｍ。梅雨入り前に夏の暑さがちょっとやって来ました。

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日曜日のロング走は、めちゃくちゃ暑かった。
１４ｋｍ地点と２６ｋｍ地点になる堀切駅の自動販売機で、水分補給して、なんとか帰ってきました。さすがに水を担がないとだめだなこりゃ。

3時間走36km。キロ５維持。
いやあ、今日はさすがに暑くてしんどいぞー。
堀切で行きと帰り、両方とも給水。
1.5リットル以上、水飲んだけど、朝ごはん「前」に測った体重より1.5kg落ちてた。 pic.twitter.com/CW8Taaj4Sv
— Dama (@om2dama) 2021年6月13日

４週間累計は４１３ｋｍ。先週比４２ｋｍ増。
久しぶりに４週間４００ｋｍ台に乗ってきました。

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２月末に、東京チャレンジマラソンのテーパリング直前で４１２ｋｍまで持ってきた時と同じ距離です。

距離は同じですが、環境的にはかなり暑い分、インターバルとかビルドアップのような強度の高い練習が出来てないのは、まあ致し方ないかと。

来週は、いよいよ不急でも不要でもなくなったので、富士登山競走のための練習で、標高の高いところに行くかもしれません。

さて、あとは開催されるかどうか。

大会中止決定の基準に、７月１日の時点で、日本のいずれかの地域で緊急事態宣言が発令されている場合、があるので、来週６月２０日までの緊急事態宣言をどうするか、でだいたい決まるのかなーと思ってます。

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