月曜日、豊洲駅伝メンバーとラン仲間さんの７人で、改修されたばかりの江戸川区陸上競技場に練習に行きました。
練習メニューはレピティショントレーニングで、１０分おきに４本。
１５００ｍ ５分２７秒 (3'38/km)
３０００ｍ １１分４８秒 (3'56/km)
２０００ｍ ７分５７秒 (3’58/km)
１０００ｍ ３分３７秒 (3'37/km)
４本とも、７人中７位ということで、みんなにあっという間に置いて行かれる展開でした。
野辺山ウルトラから８日後。まだ太ももの中にずいぶんと疲労が残っており、膝の疲れも。ウルトラシーズンに入ってからスピード練習をほとんどやっていないので、こんなもんかなとは思いました。
ただ、疲労が抜けても、今の時点ではあまりタイムは向上しない気がする……
このあたりの距離、１０ｋｍ以下のタイムは、最近ほとんど計測していないので、６月１９日の江戸陸ナイターで１本、５ｋｍの記録を作っておこうと思います。
久しぶりのトラック練習。
みんなで走ると、手を抜けないので、いい刺激になりました。
参加された方々、どうもありがとうございました。
