第５週。
館山若潮が終わって、平日は様子見ながらのゆるジョグ。
週末は、土曜日に、武蔵五日市の里山をぐるっと２時間半ほどトレラン。
日曜日は、夢の島陸上競技場で１０００ｍ、レスト２００ｍのインターバルを６本。
目標キロ３分４５秒以内(８００ｍ３分以内相当)で６戦全勝。以前よりは、ちょっと速く走れたと思う。
◯ 3'44 (3'44/km)
◯ 3'41 (3'41/km)
◯ 3'42 (3'42/km)
◯ 3'40 (3'40/km)
◯ 3'41 (3'41/km)
◯ 3'44 (3'44/km)
東京マラソンまであと１ヶ月となって、ガッツリ走り込むとしたら今週なんだけど、仕事の兼ね合いで平日は厳しいかー。
１月は２２３．１ｋｍ。
月の前半は、裏山トレランとかポイント練習(赤数字)とか、距離も強度もある練習が結構出来ました。
１３日の３０ｋｍ走が予想外にしっかり走れたのが、いまだに嬉しい（笑）。
この調子を継続して、月の後半、館山若潮前に、もう少し負荷上げる練習したかったかなー。
今月の体重平均は５１．１５ｋｇ(前月比０．２９ｋｇ減)。
体重は１０月１１月の慢性副鼻腔炎で、練習量が落ちて体重も増えて行ってましたが、ようやく減少傾向に入りました。
５０．５〜５１ｋｇぐらいが一番身体としては楽なので、このあたりを目標に調整していきたいです。
