第１４週です。
今週は、お休み２日、平日にちょっとだけ刺激入れて、土曜日に４時間走でガッツリロング走。トータルは９６ｋｍでした。
直近４週間は３６ｋｍ増の３１３ｋｍ。
来週は、彩湖ウルトラ７０ｋｍ。恒例の１００ｋｍウルトラの前哨戦。
今までの彩湖と違うのは、シーズン最後のフルマラソンが１～２週後ろ倒しになったことで、レース間隔が短かくなったこと。
いつもならその開いている時間に峠走や、トレランが挟まってたのですが、今回は平坦なロードだけで完結していることから、どこまで長距離に対応できるかは未知数です。
あと、いつも以上に強度と距離(時間)をかけて、重たい脚を作っていること。
※重い脚は小出監督の「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン」の本に出てきた言葉ね。
これは、先々週の東京チャレンジマラソンでも同じ感じでしたが、予想外に良いタイムが出たので、少々あやかろうかと思ってます。
彩湖はウルトラなので、そこまで重たくなくても良いのですが、やや意識するぐらいで。
直近６週間の傾向。
彩湖のプランは、気象条件や脚回りの状況を見つつ、直前に決めます。
最後に体重。５０ｋｇ切りする日が多い。
暑くなってきた上に、ロング走を入れているので、さらに減少傾向です。
食べる量を増やして栄養不足にならないよう気を付けます。
