第15週、今週は彩湖ウルトラの週でした。
今週は、お休み4日、大会前でちょっとお休み多めにしました。トータル91km。
直近4週間は、341km。先週比28km増です。
直近6週間。
大会と大会の間隔が短かったので、調整は若干悩みましたが、上手くつなげられたと思います。
間の2週間はいずれも4時間走。
3/27は、フルマラソン明けなので、さすがにスピード上げられずにキロ5分49秒。
4/03は、キロ5分で50km行けました。
体重も維持でOK。
さて彩湖ウルトラの振り返り。
天候はしっかり晴れ、気温は朝方結構ひんやり。風も穏やかで良いコンディションだったと思います。
スタート前に、ブラザーケンタさんにお会いできてご挨拶。東京チャレンジマラソン、小江戸大江戸からの彩湖。なかなかタフな大会つながりです。あと、レース中にBAYさん、Yu-minさん、応援にzunzumanさんにも会えましたー。
スタートは朝8時。
暑くなったと言ってましたが、気象庁的には14度。このところ20度近くまで上がることがあったので、それなりに涼しい日だった模様。日差しの強さが体感温度を上げた感じですかね。
1kmごとのラップ。過去の分もおまけで。
スタート当初ひんやりしてたこともあり、結構トイレに寄りました。最初の4回の落ち込みは、トイレ行きです。
2019年はペース設定をキロ5分。キロ5分でどれだけ粘れるか、を基準にしていました。
今年は、キロ4分50秒からキロ5分の間で良いと考えていたので、前回よりはややペースアップしています。毎ラップ比較では、大体1~2分ぐらい2019年より先行していた模様です。
そして、どうも「60kmに壁」があるような状況は今回も同様でした。給水・給食を60km以降は多めに取ったので、ラップも落ち込みが目立ちました。
ただ、失速ではなく、いちおう粘れたかなという印象です。
5kmごとラップ。
60kmまでは、キロ4分55秒でイーブンだったんじゃないかな。
ほぼ、狙い通りの展開でした。
というわけで、あと1か月ちょっとで、いよいよ今年のウルトラマラソン総決算である、柴又100Kとなります。
無事開催されることを祈りつつ、引き続き精進していきます!