第１７週。今週は１６２ｋｍ。
タイトル通り、今週はガッツリ走る週。
柴又まであと４週間となったので、ここが一番距離を踏める週と位置付けて、週末に１１０ｋｍ走りました。
６週間推移。
４週間累計は３８８ｋｍで、先週比８４ｋｍ増となりました。
まずは土曜日の７０ｋｍ。
70kmロング走。
— Dama (@om2dama) 2021年4月24日
江東区葛西橋から、武蔵野線を越えて志木市秋ヶ瀬橋まで往復。
60kmでパッタリ脚が止まって、そこからは歩き混じりでした。大会のようには走れずしんどかったけど、ウルトラの辛さを思い出せたのは良かった(のか？)
途中ハイテク駅伝に参加のソンナバナナチームメンバーにご案内。 pic.twitter.com/TVhUKPPcre
大会のように手ぶらで走るわけにも行かなないので、水は１リットル、そのほか食料として、バナナと大福、羊羹２本を担いで走りました。
キロ５分前半で巡行していましたが、６０ｋｍ近くでしんどくなって歩き交じりに。若干持ち直して、最後の５ｋｍはキロ６分３０秒でした。
今回のペースダウンは、時間だと５時間２０分、距離は５９．５ｋｍ。
前回彩湖ウルトラのペースダウンは、時間だと４時間５８分、距離は６０．５ｋｍ。
今のところ６０ｋｍに壁があるイメージですが、あと１か月でこの壁をもう少し後ろに持って行きたいところです。
日曜日は、４時間走で４０ｋｍ。
４時間走！
— Dama (@om2dama) 2021年4月25日
まねきの湯をゴールにして、ゴールしよう(語彙力)と思ったら、今日から臨時休業なのねー。残念ながら我が家を発着にしました。
土曜70km日曜40kmで、予定通り週末はガッツリ走りました！ pic.twitter.com/LadG2wY49Z
当初からキロ６ぐらいじゃないと、身体が持たないだろうなあと思っていましたので、ほぼ想定通りの走りで、４時間４０ｋｍを達成。
走り始めの身体の重さが尋常じゃなかったですが、徐々にほぐれて行った感じ。
脚回りに痛みはなかったので、最後までペースダウンもそれほどなく、維持できたと思います。
さて、これからの練習は、残り４週間を少しずつ距離は落として、負荷はやや上げるイメージです。
距離とロング走のイメージは以下の通りですが、体調や状況によってアレンジしていきます。
できれば、峠走に行きたいんですが、なんちゃら宣言のために遠征できないのが心残り。GWはトレランや峠走、山に結構行ってたんですけどね。
最後に体重。
ほぼ５０ｋｇ(BMI17.7)を割る状況で、そこそこ食事も増量しているのですが、追いついていないので、食べる方も頑張ります。
