第43週です。
じつは先週も第43週と書いているのですが、年間の週の数え方はISOで決まっているそうです。
「1月の最初の木曜日を含む週をその年の第1週として定義し、年末の最終週を52または53とする」だそうです。
https://v-resas.go.jp/articles/22
自分は、今年の1月1日(土曜日)を第1週として、週報を書き始めてしまったので、1週分、先に数えておりました。なので、今週が第43週です。
今週は53km走りました。
週末にガッツリ3時間走でした。
秋は毎週末30km走を中心にやっておりましたが、今シーズンは3時間走に置き換えます。
フルマラソンは大体3時間走りますので、30km走ではスピードが上がるほど時間が足りなくなるので、3時間走ることを意識した方が良いだろうという考えです。
3時間走38km。
— Dama (@om2dama) 2021年10月31日
30km過ぎてからハムストに張りが出てくるのは、最近の峠走のダメージがまだ残っている模様。 pic.twitter.com/eR6xXnYkWq
直近4週間累計は200km。10月月間では232kmでした。
最後に体重。
ちょうど10月が終わりになったので、月間平均で記載です。
50.78kg。そろそろ上昇に歯止めをかけたいところ(何度も言ってますが)。