第48週。
いよいよ12月、2022年もあとわずかです。
今週は、湘南国際マラソンに参加してきました。今シーズン最初のフルマラソンです。
結果はこちら。3時間1分2秒、平均ペースはキロ4分17秒でした。
※湘南国際は、ネットタイムが公式になります。
1km/5km毎のラップは以下の通り。
こちらは手元の時計のラップなので、若干公式との差はあります。
コンディションは、スタート時8.7度、ゴールの時間帯は15.6度。風は北よりの風3メートルから徐々に穏やかになってきました。走りやすい良い気候です。
最初の1kmはスタート時の混雑もあり、思うように走れていません。スタート時、サブ3ペーサーについて行きたかったのですが、これで50秒近く差がついてしまったので、常にサブ3集団の背中を追いかける恰好となりました。
サブ3のペースは、1kmで約4分15秒、5kmでは約21分19秒なので、35kmまでは、ギリギリサブ3ペースを維持できていました。
1km毎では、38kmぐらいから少々ペースダウンがきつくなっています。中盤がギリギリサブ3ペースなので、ペースが落ちちゃうと3時間は切れないですね。
しかし、最後まで、キロ5分にまで落ち込まずに走り切れてるので、撃沈ではなく、粘れていたという感覚です。
惜しいのですが、シーズン最初のタイムとしては、良い感じだと思います。
次の大会、2月の別大マラソンまでには、中盤のスピードをもう少し底上げしつつ、このペースで40kmまで持って行けるように、精進していきたいと思います。
キロ4分10ー12秒で40kmまでおせるようにするのが目標ですかねえ。