第４９週でした。今週からカウントダウンは別大マラソンです。
湘南国際マラソン明けですので、ゆるめです。結構、ハムストに疲労が大きかったです。
湘南国際から２日休んで水曜日と、あと二の鳥居グループランに参加した金曜日、んでもって、本日日曜日の３走４休。
二の鳥居グループランは、獅子舞谷（ししまいがやつ）の紅葉を確認しつつ、天園方面へ。だいぶ朝晩冷えてきたのですが、紅葉もあればまだ青い紅葉もあり、もう一週ぐらいするといい感じかもしれません。
今朝の二の鳥居グループランは、獅子舞の紅葉を確認。ピークはもうちょい先ですね。 pic.twitter.com/h5LpDi1yVo
— Dama (@om2dama) 2022年12月9日
あとは、今日日曜日。
身体が戻っていれば、３時間走にしようと思ってたのですが、３０ｋｍ手前ぐらいからキロ４分３０秒が維持できないぐらい疲労が出てきたので、途中でやめました。
流石にフルのあとはなかなか厳しいか。
キロ４分３０秒で３時間のつもりが、途中で疲れてモノレール乗って帰ってます。 pic.twitter.com/5CY8qMPNG7
— Dama (@om2dama) 2022年12月11日
昨年の１２月、東京チャレンジマラソンの翌週末に３時間走４０ｋｍやってたので、大丈夫かなと思っていたのですが。
昨年のこの時期のフルマラソンは、３時間１５分台(キロ４分３８秒)だったし、４週間で２００ｋｍ程度とあまり走り込んでもいなかったので、次週も走りきれたんだな。
さて、次の別大までには、キロ４分１０−１２秒で中盤を走りきれるような、スタミナとスピードの向上をやっていくために、坂ダッシュと、ロング走を織り交ぜて練習していくことを考えています。
仕事の時間を調整したり、これから春に向けての資格勉強も始まるので、うまく時間を調整していきたいと思います。
