第６週。少々仕事が立て込んでおりました。 土曜日はガンダムスタンプラリーということで、山手線をぐるっと回ってきました。主催は嫁さん、メンバーは裏山つながりの方々で。 昨年１月にも同じようなスタンプラリーで山手線を一周しました。昨年はキン肉マ…

青梅マラソンと東京マラソン、両方案内が来ました。とりあえずは青梅マラソンから。 ２０１７年以来の３年ぶりの青梅です。 その時の３０ｋｍが自己ベスト。タイムは２時間４分２３秒。１キロあたりのラップはこんな感じ。 道が狭いので序盤はどうしても渋滞…

第５週。館山若潮が終わって、平日は様子見ながらのゆるジョグ。 週末は、土曜日に、武蔵五日市の里山をぐるっと２時間半ほどトレラン。 日曜日は、夢の島陸上競技場で１０００ｍ、レスト２００ｍのインターバルを６本。 目標キロ３分４５秒以内(８００ｍ３…

第４週。館山若潮でした。 館山は、当日電車でも行ける場所だったのですが、復興支援ということで、宿泊もしてみました。 今回利用したのは、ゲストハウス・ツネホステル。 tune.co.jp 昨年６月から営業開始、診療所をリノベーションして出来た新しいホステ…

館山若潮マラソン、３時間２分１３秒、ネットタイムで３時間２分３秒でした。 ■概要 ・タフなコースでした。景色は良いんだろうなあー ・思ったより足を使っている。設定ペースが速かった ・気を張らずに参加できる大会でした ■詳細 館山若潮マラソンは初参…

館山若潮マラソン、３時間２分１３秒で完走です。 サブ３復帰はならず、つくばマラソンより９分４０秒ほど短縮です。走り始めて、身体が感じてるペースと、実際のタイムにだいぶ乖離があって、これでは設定ペースが速いわ、と思いました。詳細は振り返りで。

館山若潮、前日となりました。 雨かー https://tenki.jp/forecast/3/15/4530/12205/1hour.html 勝田の方は大丈夫そうですね。うらやましい。つくばに続いて雨模様のレースになりそうです。 直前練習状況。結構しっかり走れた。 館山は初参加なので、２５ｋｍ…

第３週。 月曜日祝日で、良いペース走が出来た。土曜日は終日雨だったので、体幹トレのみ。 日曜日は、３０ｋｍ行くつもりだったけど、研究会の宿題をやってたら時間がなくなって、インターバル走に変更。 清砂大橋の下から下流に向けて、１キロインターバル…

昨年１２月からお世話になっている、ランニングチームソンナバナナのぴろしさんの記事より、「優れた遅筋を持つエキスパート」として紹介されておりまして。 piroshi4649.blogspot.com いやはや、恐縮です。 エキスパートかどうかはさておいて、持ちタイムは…

嫁さんが参加しているランニングチームにお邪魔して、駒沢公園で３０ｋｍ走ってきました。２時間４分１３秒。平均ペースはキロ４分８秒。練習会なのでタイムは参考ですが、自己ベストの２０１７年青梅マラソンの２時間４分２３秒より速いタイムで走りきれま…

第２週。今週は８００ｍインターバルと１００ｍの坂道インターバルの２つがポイント練習でした。 通常は日曜日にロング走なのですが、明日月曜日に３０ｋｍ走を予定しているので、今日はほぐしジョグとして軽めに。 水曜日の８００ｍインターバルは夢の島陸…

今年もスタートしました。第１週です。 走り納めの１２月３０日は、ひらぶーさんと、まさるしさんとで、木場公園から豊洲ぐるり公園までの往復。 豊洲ぐるり公園にて、キロ４分４５秒から４分３０秒までのビルドアップ走をやりました。環七完走明けで、少々…

２０２０年もどうぞよろしくお願いします。１日は実家で新年会、２日は東京裏山ベースの武蔵五日市七福神めぐり＋御朱印集めに参加してきました。 www.ura-yama.com 昨年は、キャンセル待ちになり参加出来ず、代わりに一人で環七６０ｋｍを走ったのですが、…