週報：第３週・インターバル走と年末年始の体重

第３週。

月曜日祝日で、良いペース走が出来た。
土曜日は終日雨だったので、体幹トレのみ。

日曜日は、３０ｋｍ行くつもりだったけど、研究会の宿題をやってたら時間がなくなって、インターバル走に変更。 

清砂大橋の下から下流に向けて、１キロインターバル６本、レスト200m。
奇数本目が向かい風、偶数本目が追い風。

１．　３’４９
２．　３’３９
３．　３’４９
４．　３’３７
５．　３’５０
６．　３’４１

今まで、この距離のインターバルは、ヤッソ８００（スプリント８００ｍ、レスト４００ｍ）しかやってなかったけど、レスト短くして、よりインターバル感を出して見ました。

なんとか、先週のヤッソ８００と同レベルのスピードは維持出来たと思う。

体重推移をgoogleスプレッドシートにまとめてみました。

昨年は、１０月〜１１月がしっかり走れてないので、体重増加傾向でした。

１２月から１月はかなり距離も走ってるし、東京に向けて、絞りにかかります。