第２週。７２．１ｋｍでした。
直近４週間の累計は２４１ｋｍで、先週比４ｋｍ増。
先週土日は高知旅行でほぼランをお休み状態だったので、月曜日に負荷高めのインターバル走を実施。
ちょうど夢の島競技場が個人開放日だったので、トラック練習としました。
夢の島競技場で1000mインターバル6本、レスト200m。
— Dama (@om2dama) 2022年1月10日
先週あまり走ってないので、身体を走るモードにリセット。思ったよりはスピード出せました。
競技場までの行き帰りでジョグ12km、今日のトータルは約20kmでした。
3'42
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3'37
3'36
3'43
3'42 pic.twitter.com/OscY3KjG7G
前回、荒川河川敷でやったときよりは、速い動きができるようになったかな、という印象。
ここで、しっかり負荷を掛けられたのが良かったのか、今日の荒川スマイルマラソン３０ｋｍは予定通りキロ４分１５秒で完走。
ペーサーさんが安定していたので、安心して走れました。
最後の１周は、ペーサーに付いて行った３名(自分含む)が若干ペースアップ気味に走りましたけど。
１周５ｋｍの周回コースの中に、ロックゲート付近のアップダウンが含まれているので、１２回ほど乗り越える坂があるのですが、前回のような足攣りもなく、最後に若干余裕を残しつつ完走できました。
さて、これで別大前の３０ｋｍ以上のロング走は終了。
来週は急遽ですが、東京チャレンジマラソンのハーフに出てタイムトライアルします。今のところキロ４分から４分５秒ぐらいの間で走り始めようと考えています。
別大に向けて何とか脚が出来始めているので、ぎりぎりまで踏ん張ってみようと思います。
来週、東京チャレンジマラソンのハーフに出ます～。
— Dama (@om2dama) 2022年1月15日
ハーフの大会出るの 2018年3月の立川シティ以来だから、ほぼ４年ぶり。
まだブログ書いてない頃だから、どう走ってたか、記録がなくて思い出せない。
キロ４で頑張って途中で失速したのだけは覚えてる。
