週報：第49週：インターバル走久しぶり

第49週です。
82.7km、今週は距離も負荷も上げてみました！
流石に、疲労残りがあります。

久しぶりのインターバル走もやりました。
いつ以来か、ログ探したら６月１６日だった。約６カ月ぶり。

インターバル250mを5本。最後70mだけちょっと坂道。
今日は出社で、皇居行く時間もなかったので、近場でサクッと。２日休んだので身体軽め。たまには速い動きも作ろう。 pic.twitter.com/kPqZkJjEc7

— Dama (@om2dama) 2021年6月15日

９日は、スプリント１ｋｍ、レスト２００－３００ｍの３回。

一本目　３分５８秒
二本目　４分０７秒
三本目　３分５３秒

久しぶり過ぎて、全然身体が対応できてなかった。

１２日は、近所の橋を使った坂道インターバルで、スプリント・レストともに１２０ｍ前後で３０本。

こっちは、９日に速い動きを作った分だけ、そこそこ走れた気がします。

というわけで、別大に向けて少し負荷の高い練習も取り入れて行くことにしました。

身体には負荷をかなりかけるので、疲労残りとの兼ね合いで、調整していきます。

直近の４週間累計は２２９ｋｍ。
練習時間の確保で、走行距離も伸びてきました。

もう少し頑張ります。