第４週。
今週から、ターゲットは野辺山ウルトラになります。あと１６週間です。
今週は、３１ｋｍ。
平日仕事が詰まっており、朝走る時間が取れなかったため、月～木お休みしました。
もともと、別大のために、３週間前３０ｋｍ、２週間前ハーフ、１週間前ハーフと入れていました。
もう調整しなくても良いのですが、久しぶりのハーフを連荘で入れたので、どこまで走れるか、がんばってみました。
で、記録は、１時間２４分４５秒。平均ペースはキロ４分１秒。
先週の東京チャレンジマラソンハーフが１時間２５分２秒でしたので、１７秒速かったです。
コースは昭和記念公園の、運動公園スタートの外周コース。
細かいアップダウンがあり、先週の平坦なコースに比べるとなかなかタフなコース。
先週は、１７ｋｍ過ぎからペースがだんだん落ちましたが、今週は１９ｋｍ過ぎてもキロ４分１秒。呼吸は苦しかったですが、まだまだ粘れそうだ……と思ったのですが。
２０ｋｍ過ぎ、西立川口の先の坂を上り切ったところで、左足が攣りました。
走り始めに少々喉が渇いた感じがあったので、こまめに給水していましたが、アップダウンの負荷もあって、ちょっと補給が間に合わなかったか。
ラスト２ｋｍが４分１０秒、４分１９秒と、まだスピードは出せたのですが、攣りの再発が怖くて、ペースを落として走りました。
それでも、先週よりもタフなコースでタイムが速かったのは嬉しいです。
来週、別大があったら良い感じで仕上がってたんですけどねえ。
まあ、仕方ない。
ということで、次回大会は３月のランナーズフルマラソンチャレンジ。
少々時間が空くので、来週以降は、ウルトラ向けの峠走やロング走にいこうかなと思ってます。
