つくばでサブ３を達成してからの過去３年間、どういう練習をしてきたかを振り返り、の９月分。 ・昨年は、小金井公園の後、３０ｋｍペース走を３週連続実施。・昨年、一昨年は、９月最終週にキロ４分３０秒で３０ｋｍのペース走。・ぼちぼち、坂道インターバ…

まずは週報から。 安達太良前は、体調不良のため休足していたのですが、調整しきれず。 なんとか、今週、小金井公園を走り切れて、体調も戻ったかなという状況です。 大会カウントダウンはハセツネになります。 気温が下がれば、少しずつ運動強度を上げて行…

今年も小金井公園５時間走に参加しました。 キロ６ペーサーさんについて行って、４７．２ｋｍを４時間４３分５３秒で完走です。 会場では、びあーさんとブラザーさんに出会いました。びあーさんは３０ｋｍまで、ブラザーさんもサブ３ペースとのこと。 今年は…

安達太良山トレイルレースは３０ｋｍ地点、第２関門でリタイアしました。第２関門到着は７時間４５分、リタイアを決めたのは８時間２５分でした。 諸々、振り返ります。 前日 昔からの山仲間のＩさん夫婦の車に便乗させてもらって、現地岳温泉入り。受け付け…

安達太良山トレイルレース、約３０ｋｍ地点の第２関門でリタイア。行動時間は７時間５０分でした。 先日から鼻水と咳が止まらず、体調がイマイチでした。そのため大会前夜はほとんど眠れず。 気持ちと集中力が続かなかったです。 鉄山避難小屋からの下りで、…

明日は安達太良トレイルレースに参加します。 受付済ませてホテルにチェックインしました。 説明会までは時間があるので、ちょっとのんびりしてます。 天気は良さそうですが、前日まで雨だったので、かなりぬかるんでる模様。やはり泥んこレースになりそうで…

第３４週。 だいぶ走りやすくなりましたね。２０ｋｍ以上走ったのは、山を除けば、７月２０日のＲｙｏさん練以来、１ヶ月ぶりでした。 さて、次の週末は、安達太良山トレイルレースです。あんまり胃腸の調子がよろしくないので、安全に完走を目指す感じで走…

安達太良山トレイルレースまであと１週間。 トレランザックを新調しました。モンベルのクロスランナーパック７です。 会社への通勤＋帰宅ジョグと、トレランの両方で使っていたグレゴリーのミウォック１２が、劣化が激しかったので、軽量ザックを買って役割…

３日目。今日は下山するだけ……だったのですが。 大日小屋からの称名滝近くの登山口に下りて、立山駅行のバスに乗ります。バスの時刻は９時１０分。おおよそ１時間に１本なので、間に合わないと時間のロスが大きいです。加えて、富山市内の焼肉屋さんと、帰り…

第３３週。今週は５ｋｍしか走ってません～。 そんなもんです。昨日１９日、帰宅ジョグで２０ｋｍぐらい走ろうと思ったのですが、まだ膝に山の疲れが残ってたので、早々に切り上げました。疲労を抜きつつ安達太良に備える、そんな１週間になりそうです。

２日目です。この日で目当ての山は全部登ります。 別山・真砂岳 剣山荘で朝食を頂き、５時４５分から出発。 今日のルートはこんな感じ。大日小屋を目指して、時間に余裕があれば大日小屋から大日岳をピストンします。標準コースタイムは１１時間１５分。 剱…

嫁さんと北アルプスを縦走して来ました。 台風の影響が心配でしたが、総じて天気は晴れ！素敵な３日間でした。 馬場島荘に前泊 嫁さんの実家が富山なので、帰省ついでに、早月尾根の麓である馬場島まで、お父さんに送ってもらうという何とも有り難いお話から…

第３２週。日曜日は移動日なので、今週は土曜日まで。 月曜日は恐る恐るのワラーチジョグでした。少々紐の緩みが気になって、縛り直しとかやってたのもあり、走るペースはキロ６ながらロス多し。土曜日のジョグは、紐が緩まぬよう、嫁さんに結び目を軽く縫っ…

２０２０年の東京マラソン、当選しました！４年ぶり、３回目の出場になります。新コースは初めてなので楽しみです。 過去、参加できた東京マラソンは、 ２０１１年 ３時間２３分０４秒２０１６年 ３時間０１分１６秒 と、いずれも、当時の自己ベストを更新で…

日曜日はトレランスタイルで甲斐駒ヶ岳を黒戸尾根でピストンしました。登山開始午前４時２０分、山頂到着は午前９時過ぎ、下山完了は１３時でした。歩きの標準コースタイムだと往復で１４時間１０分ですが、軽装かつ、トレランスタイルなので、だいぶ時間は…

第３１週。今週から、カウントダウンは安達太良山トレイルレースです。甲斐駒ヶ岳に登った話は別記事で。 ３１日に、ワラーチワークショップに参加して、ワラーチを作って来ました。早速近所をジョグしてきました。 キロ６ぐらいが一番気持ち良く走れる。足…

7月183km ７月にしては結構走った。梅雨が長引いて走れない日も多かったのに。 平日の帰宅ジョグ５ｋｍ、もしくは帰宅ジョグ大回り２１ｋｍが効いてますなー。 Ryo練３０ｋｍも良かった。ここで30km走り切れたのが、富士登山競走、リレマラにつながっている…

第３０週。イベント盛りだくさんでした。楽しかったなあ～。 今週は、週末にトレランスタイルで、甲斐駒の黒戸尾根をピストンする予定です。嫁さんと、昔からの山仲間夫婦の４名で、２年前の９月と同じメンバー同じルート。麓の駐車場が、標高７７０ｍで、甲…

日曜日は、はてブロ駅伝ということで、東京夏マラソンin城南島に参加しました。 ５チーム参加で、だいち組の優勝を含めて全チーム５１チーム中、８位以内の入賞でした。凄い。だいち組のぶっちぎりも凄いけど、他のチームも、梅雨明け直前の超暑いコンディシ…

久しぶりに参加した、富士登山競走５合目コース。 １時間５６分５７秒で、目標だった２時間切りを達成出来ました！ 来年、これも久しぶりの山頂を目指そうと思います。 富士登山競走、過去の戦績はこちら。 2019 2015 2013 2012 馬返 1:01'49 1:06'25 1:10'5…

富士登山競走５合目コース。 １時間５６分５７秒で完走しました！ 目標の２時間切りできました。 ７年前の５合目参加の時より１５分短縮、４年前の山頂参加の時より１４分短縮してのコースベスト更新です！ 試走でも２時間切れなかったので、今回の結果はと…

さて、富士登山競走も直前となりました。どのぐらいのペースで行くかを検討するにあたり、参考にするのは２回目の試走ですね。 om2dama.hatenablog.com 試走の時の記録。 中ノ茶屋 ３８分馬返し １時間０分５４秒五合目 ２時間３分３６秒ここから本番とのプ…

２００８年３月、武道館。以下の図は、心拍計付きスポーツウォッチ「SUUNTO T3」 をセットして、とあるライブに出掛けた時の、曲ごとの心拍数を計測した結果です。ライブは大体３時間半ぐらいですが、これで、ハーフマラソン１本分のカロリーは消費していま…

第２９週。 月曜日が祝日で、時間が空いたので、ちょっとだけスピード練習。 土曜日もしっかり３０ｋｍ、蒸し暑い中で２時間半動き続けることができたのは、梅雨明け後になりそうな富士登山競走に向けて、良いトレーニングになったのではと思います。 という…

今日はRyoさん企画の練習会に行って来ました。 ryoblog.hateblo.jp 前回エントリでも書きましたが、１０ｋｍをキロ４分４０秒で入って、あとは体調次第というつもりでした。 しかしですね。 蒸し暑い。 走り始めて「これはヤバい」と思いました。ということ…

７月８月は、例年あまり走ってないんです。 過去の７月の走行ログを引っ張りだしたら、夏は登山かトレランがメイン。 走る方は、トレランの距離を加えても、１５０ｋｍ超えた月の方がまれ。 週末、Ryoさんの３０ｋｍ走に参加する予定です。 この時期の長距離…

第２８週。 平日の富士山が良いトレーニングとなって絶賛筋肉痛。 先週日曜日のトレッドミルで傾斜をつけて走ったのも良かった。やはり坂道トレを積極的にやりたいですね。 つくばマラソンのエントリーも無事完了して、いよいよ秋の大会決めも本格化。 つく…

富士登山競走の試走３回目に行ってきました。 今回は、馬返から山頂まで。 高地順応を目的に、御殿場ルートの予定でしたが、ちょうど、１０日から山頂までの通路も開通とのことでしたので、吉田ルートに変更しました。 メンバーは嫁さんと、山頂コース参加予…

第２７週。 先週の日曜日から引き続きで、５日連続で走った珍しい週。 いつ雨が降るか判らなかったので、毎日ラン用の着替えを通勤用ザックに突っ込んで、隙あらば帰宅ジョグのつもりでした。 先週は、夕方から夜にかけての雨が少なかったので、案外走れまし…

はてブロＴシャツ届きました～。 って結構前ですね。 到着した時に、到着連絡＋お礼のメールはお送りしていたのですが、 ブログでは書くタイミングを失っておりました。 さつかさん、びあーさん、ありがとうございます！！ 駅伝頑張ろう～。 お酒をネタにし…