週報：第１３週：ウルトラの季節

第１３週です。

今週はお休み３日、東京チャレンジマラソン明けで、ゆるめに調整した後、土曜日４時間走で、７８ｋｍでした。

カウントダウンは、柴又１００ｋに設定。
いよいよ、ウルトラとトレランの季節です。

もうちょっと疲労が抜けてるかなと思ったので、土曜日は当初は５時間走想定でしたが、３０ｋｍ行かないうちに、脚からクレームが来たので、１時間短縮しました。

ゆるゆる４時間走。
５時間行きたかったけど、フルの疲労がまだありました。
葛飾トライアルマラソンのスタート前に到着して、応援しつつ、そのまま荒川左岸を北上。板橋シティのスタート付近、新幹線の高架下まで来て折り返し。
日差しがあると暑さを余計に感じますね。 pic.twitter.com/ChLtP9VDbp

— Dama (@om2dama) 2021年3月27日

再来週に、彩湖７０ｋｍ走ります。
５月のウルトラに向けてのベンチマーク的な大会で、ほぼ毎年走ってますが、今年もここでしっかり積み上げておきたいです。

直近６週間。フルが終わったので、また少しずつ負荷量を上げて行くつもりです。

方向性としては、フル前３週間より前のやり方に近しく、土日にロング走、平日はどこかでインターバルor坂道ショートインターバルのポイント練習を、体調や負荷量に合わせて調整していくスタイルです。

最後は体重推移。順調に維持です。