週報：第５週：別大マラソンは３時間２６分５９秒でした

今週は、別大マラソンに参加して来ました。

 

 

結果は３時間２６分５９秒で、残念ながら納得がいく結果ではありませんでした。

当初は３時間切りを目指した大会でしたが、そのペースで走れたのは、３１kmまで。

その後は、失速し、４０ｋｍ手前から約３ｋｍほど歩いてしましました。

 

最後３ｋｍ歩いちゃいました。
エネルギー補給に失敗です。
３時間２６分５９秒でしたー。 pic.twitter.com/x8sZwoHDdZ

— Dama (@om2dama) 2023年2月5日

あんまり振り返りたくはない結果なのですが、次に向けてはやはり整理する必要があるので、問題点を上げておきます。

 

■エネルギー切れ

言ってしまえば、これにつきます。最後はフラフラでした。

 

１２時スタートのこの大会、朝飯後の補給食が必要です。前回５年前に何食べたか、忘れてしまいましたが、今回は食べたのは「大福１つ」をスタート１時間前に。

これだけじゃ、朝７時に食べた朝飯と合わせても全然足りないですね。

 

他にもコンビニで購入したパン２つは荷物にあったのですが、腹を満たした感じがあって食べてませんでした。

うーん、ちゃんとカロリー計算して、計画的な補給をしないといけませんね。山に行く時はかなり慎重にやるんですが、ロードの時はいい加減でした。

 

■ペース設定

エネルギー切れだと、ペース設定もあったもんではないですが、結果は以下のとおり。

 

当初の想定は西よりの北風でしたが、今回は南よりの風だったので、１０ｋｍ以降はどちらかというと、向かい風でした。

なので、３５ｋｍ以降は追い風でスピードは少し上げられるかしらと、思っていたのですが。

 

３２ｋｍから駄々下がりですね。

４０ｋｍ超えてからは完全に歩き始めてしまいました。

 

なんとか、３時間３０分の制限時間には間に合いましたが、いやあ、なかなか酷いものです。

 

■今後に向けて

ちゃんと食事計画作って、２～３時間前にメインの食事をとることを心掛ける。
※今回は５時間前でした。

 

積み上げてきた練習は無駄ではないので、１か月後の東京に向けては継続してトレーニングしていって、リベンジを果たす。

 

ホント、これ。引き続き頑張ります。