第６週、別大明けにて、前半は軽めに。
日曜日に３０ｋｍの練習会に行ってきました。
カウントダウンは東京マラソンに変わりました。
あと３週間なんだよ、結構すぐに来るよ。
６日、月曜日は、大分に後泊したので、のんびり……。
飛行機の時間までだいぶあるので、鶴見岳行って来ました。@kentaroutoku とくとくさんが、昨日、この先の由布岳登山口まで間違って行ったそうですが、すげー山奥っすよ！ pic.twitter.com/5d090tx3R6
— Dama (@om2dama) 2023年2月6日
別大の方は、最後に歩いちゃったし、ちょっと足は残り気味？だったか。
ロープウェイでほぼ登っちゃいましたが、３時間ほどレンタカー借りて、別府の市街地からもちょっと雪模様で山頂が見える、鶴見岳に登ってきました。
海岸沿いの別府から、標高差は約１３００ｍもあるのに、結構海に近いので、眺めは最高でした。
さて、日曜日は、アラプラスドリーム30Kチャレンジ@小松川千本桜、に参加してきました。
久しぶりの荒川……。
別名、ひらぶー練。
— Dama (@om2dama) 2023年2月12日
アラプラスドリーム30Kチャレンジ@小松川千本桜に参加してきました。
キロ４分１５秒ペーサーについていくも、微妙に速いので、最後尾で付かず離れず。
ラスト４キロでペース上げて、キロ４分８秒前後まで、ペーサーに追いつけました。
別大後ですが、しっかり走れて良かった。 pic.twitter.com/YEJnAH8NYI
当初、キロ４分１５秒ペーサーについていく目標でした。
ラップはこの通り。
最初の１ｋｍ、ペーサーさんのペースがキロ４分で、いきなり速かったこと。
給水、折り返し、キロ表示ポイントなどで、５～８秒ぐらい前後にペースがぶれるので、何だか、ついていくのはしんどいなー、と思ってました。
結果、ほぼ自分でペースメイクしていました。
なので、集団から付いたり離れたりを繰り返す形となりました。
最後の３－４ｋｍは、ペースを上げて、先行されてたペーサー集団に追いついてゴール。
なんだかんだで自分の思い通りに走れてよかったなと思います。
今回の参加メンバーは、シゲさん、takuさん、Hhgさん、ひらぶーさん。今回は、全員キロ４分１５秒からスタートでした。
そして、スタート前に、はるやまさん、ゴマSCCNさん(ようやくお初)に応援頂きました。
ありがとうございました。またご一緒しましょう。
来週は日曜日。青梅マラソンに参加予定です。
東京マラソンの前の脚叩きではありますが、自己記録に近しいところまでは持って行きたいところ。
来週で、東京マラソン前の３０ｋｍペース走はラスト。距離を抑えつつ、負荷はやや上げて、運動量的には維持する形で調整していきます。
