■今週の結果
月：お休み
火：お休み
水：12.98km／6'50/km／江の島ぐるぐるクラブ
木：お休み
金：5.23/km／5'16/km／夜ジョグ
土：24.20km／4'22/km／MAURTENドリーム 30K チャレンジ@小松川千本桜
日：36.00km／5'13/km／反省ロングジョグ
しまだ大井川明けで、水曜日からラン再開しました。
水曜日は、出社でなければ、江の島ぐるぐる。
脚の張りや内臓疲労はそれほど感じなかったものの、まあ疲れてました。
昨夜は江ノ島ぐるぐるクラブ。
— Dama (@om2dama) 2023年11月1日
フルマラソン中２日、最初は身体重たかったですが、最終周は２週間前のコースベストを１秒更新してました。疲労感は残ってるよ。 pic.twitter.com/88XzD6CTku
土曜日は、小松川で「MAURTENドリーム 30K チャレンジ@小松川千本桜」に参加。
もともと、この３０ｋｍをサブ３ペースのキロ４分１５秒で走りたくて、申し込んだのですが。
暑すぎてフラフラ来たので、24kmで上がりました。
— Dama (@om2dama) 2023年11月4日
もう少し粘りたかったですが、致し方なし。
さんたろさんと途中まで４分１５秒ペースで走りました。 pic.twitter.com/m9rJF2kzMe
１１月に入って最高気温で夏日になるような気候。
走ってる最中も２０度は超えてた模様。とにかく暑かった。
４分１５秒で走れたのは１５ｋｍ手前まで。平日の飲み会で深酒したのもあるのだけれど、とにかく、疲労があっという間に襲って来たので、やむなくペースダウン。
かつ、手先にしびれが来たので、このまま継続しても身体的なダメージに関するリスクが高いと判断して、２４ｋｍで終了。残念な結果でした。
というわけで、走り足りない状態だった身体を、反省会がてら、急遽ロングジョグで日曜日はカバー。
土曜日しっかり３０ｋｍ走れてたら、疲労抜きするつもりでしたが、脚周りには余裕がったので、負荷を掛ける方向へ。
３時間走。柳島までの往復でした。
— Dama (@om2dama) 2023年11月5日
昨日小松川で最後まで走り切れなかったので、ペース落としてロングジョグです。
途中で、のちぼうさんと、トレラン中の高校の先輩に出会いました。 pic.twitter.com/V98PTgClrJ
ということで、しまだ大井川から、感覚的には「２週間遅れ」で身体が出来ている模様。とはいえ、つくばマラソンは延期出来ないので、今週末まではしっかり身体を作る形の走り込みをすることにします。
