だまらん

さあ、走ろう。

週報:10月終わり

■今週の結果
月:11.67km/5'01/km/Blackout 笛田ロングヒル 1km 10本
火:お休み
水:7.16km/7'33/km/江の島ぐるぐるクラブ
木:お休み
金:10.20/km/5'35/km/夜ジョグ
土:お休み
日:42.105km/4'30/km/しまだ大井川

でした。


Blackoutは、今一番強度の高い練習会で、これは継続的に参加したい。
ここでのゼーハーは力になると思います。

 

江の島ぐるぐる。
階段駆け上がりや劇坂上りがあり、短い距離ながら勾配の厳しいコースなので、これも平日に短時間で終わらせるには良いトレーニング。

 

あとは、土日にロングジョグやペース走を組み合わせれば、ちょうど良いメニューになっていると思います。

これで、つくばをターゲットとして残りを頑張ります。

 

10月は253km。

来月は300km越えになる……はず。