第９週ですー今週１１５ｋｍ、休足１日、月～金６１ｋｍ、土日５２ｋｍ。ポイント練習は、火曜日・日曜日のロング走、土曜日のペース走でした。 火曜祝日でしっかり距離踏めたので、１週間としても量は多く走れたと思います。疲労感も水～金のゆるジョグで抜…

第８週です！ 今週１０２ｋｍ、休足１日。月～金５２ｋｍ、土日５０ｋｍ。ポイント練習は、土曜日のロング走です。 先週の４２ｋｍ走の疲労がなかなか抜けなかったので、平日はペースを落としました。週末に若干回復し、そんなに負荷は上げてませんが、ちょ…

先週土曜日は、３時間走のつもりで出掛けたのですが、 結局４２ｋｍ走っちゃいましたという話。 ３時間走のつもりで出掛けたけど、明日は昭和記念公園でフルを走るはずだったことを思い出して、ちょい足し４２ｋｍ。設定ペースはキロ４分４５秒。２５ｋｍか…

第７週です！今週９５ｋｍ、休足２日。月～金４０ｋｍ、土日５５ｋｍ。ポイント練習は、水曜日のビルドアップと、土曜日のロング走です。 金曜日１２日は、若干疲労残りがあったので、大事を取ってレストとし、その分土曜日に負荷を掛けられました。 直近６…

第６週です。 今週１００ｋｍ、休足１日。平日５０ｋｍ、土日５０ｋｍ、ビルドアップとロング走がポイント練習です。 結構走れた週だと思ってます。 とりあえず、このぐらいのトレーニング量を維持したいなー。脚の様子を見ながら、負荷と距離の塩梅を調整で…

第５週です。 今週９０ｋｍ、休足１日、平日５０ｋｍは出来すぎ。 昭和記念公園のトライアルマラソンが開催される想定での３週間前ドカ走りは達成です。しかし、緊急事態宣言が延長になりそうだし、開催は難しいかなー 直近６週間傾向。順調に積み上げ。時間…

第４週です。 今週６２ｋｍ、休足２日、平日にショートインターバル、休日に２７ｋｍロング走。負荷的にはそれほど大きいわけではないのですが、個人的にレストが２日しかないのは頑張った方です。※まあ今日天気悪かったので、休む気満々でしたが。 過去６週…

第３週ですよ。 今週５４ｋｍ、休足３日。平日朝にビルドアップ、休日に３０ｋｍロング走。やや負荷高めに練習できた。 練習傾向。もうちょっと長い週間で見てみよう。 １１日は、同じ区内のホテルで誕生日祝いを嫁さんと。朝はそろってジョギングへ。途中嫁…

昨年は途中で途絶えてしまったので、週報も頑張って更新します。第２週から新しい会社の仕事が始まって、どうやってランを日常に入れるか考えようとしていたら、在宅勤務が始まり、必然的に朝ジョグへ。慣れてきたら、ポイント練習を入れていこうとおもいま…

だいぶ間が空いてしまいましたが、本年１本目のブログです。今年もどうぞよろしくお願いします。 ４日から新しい会社で仕事開始、職場に行ったのが２日間で、それから当面の間は在宅勤務という、しょっぱなから難易度が高い状況になっています。どうしようも…