第２７週は、２８ｋｍ。 全然走れませんでした。 平日は、雨の日が多かったですね。雨の中走ったのは１回。 これだけお休みすれば、土日は結構身体が軽いはずなのですが、全く逆で、すごく重たい。土曜日、雨上がりの午後に走りに行った時に、相当に重たく、…

第２６週は、９５ｋｍ走りました。水曜日に江戸陸ナイターで５０００ｍ走ったのがいつもと異なるメニューでした。梅雨入りして天気良くない日はありますが、その割には結構走れてます。 ４週間累計は３７９ｋｍ。先週より５ｋｍ減。先週、上手く寝れてない日…

6/23は、EDORIKUナイター記録会で5000m走ってきました！ 今日のedorikuナイター5000mは19分31秒。流石に連続更新とは行かないかー。久しぶりのタイムトライアルでした！ pic.twitter.com/xPmAcaSNLq — Dama (@om2dama) 2021年6月23日 結果は19分31秒。前回５…

また距離を踏む話ではありますが。 6/20の時点で、今年１月からの走行距離が 2,000kmを突破しました。今まで、年間 2,638km が自己最長です。走り始めて15年、年間走行距離を並べてみたらこんな感じ。そういえば、2016年初めてフル３時間切ったとき、走行距…

第２５週です。 ■富士登山競走中止 富士登山競走は中止。残念ですが、致し方なし。山頂コースは、開催されても気象条件で直前で打ち切られることもあるから、ゴールにたどり着くのもなかなか難しいのですが……。来年は、また申し込もうかなと思います。 不要…

第２４週です。 今週は１０３ｋｍ。梅雨入り前に夏の暑さがちょっとやって来ました。 日曜日のロング走は、めちゃくちゃ暑かった。１４ｋｍ地点と２６ｋｍ地点になる堀切駅の自動販売機で、 水分補給して、なんとか帰ってきました。さすがに水を担がないとだ…

第２３週。今週は１０８ｋｍ。土日にロング走で良い走りができました。 ４週間累計は、３７１ｋｍ。先週比３７ｋｍ増。天気がどうかなーと思ってましたが、週１００ｋｍを３週繋げられました。 距離を踏むことを重視した練習は、自分には結構合ってるんじゃ…

第２２週。今週は１００ｋｍ。土曜のビルドアップ、日曜の３時間走が負荷の高い練習でした。 ４週間累計は３３４ｋｍ、前週比１５ｋｍ増。２３日の柴又が無くなって、負荷量はもとに戻す感じ。このぐらいの練習量を継続して、４週間４００ｋｍぐらいまで持っ…

今年も全日本マラソンランキング。これだけ大きく母集団が変わる年も珍しいと思います。４２．１９５ｋｍという距離は変わらないので、毎年、どれだけベストを尽くしたかを見るには良い機会、……と言おうと思ったのですが。2021年 47歳の部 3:00:47 ？位／？…

第２１週は１０２ｋｍでした。 柴又に向けて前３週間は距離抑え目でしたので、久しぶりの週１００ｋｍ超えでした。平日５０ｋｍ、土日５２ｋｍ。 柴又だった日は３時間走にしました。ロング走の中では一番好きなペースと距離だなあこれ。時折、雲が陰るので…

第２０週です。今週は６１ｋｍです。今週土日は、ランより優先順位が高い用事があったため、伸び悩みました。代わりに、平日、江戸陸ナイターで5000mを思いっきり走れたのは良かったです。トラックを走るなんて、ふだんとは違う身体の使い方をしたので、少々…

タイトルの件、一度書いておかねば。 柴又100k 11月に延期。 柴又100K、11月上旬に延期ということで了解しました！参加しましょう。秋の100kmは初めてです。https://t.co/TZwhtKOnRR — Dama (@om2dama) 2021年5月10日 おお。秋のウルトラは初めてですよー。1…

EDORIKUナイター記録会、久しぶりに行ってきました。2019年12月以来なので、約１年半ぶりです。柴又100kのために準備してきた脚を、5000mに使いました。 結果は、１８分５０秒で、前回記録より１分５秒速く、自己ベストを更新しました。平均ペースは１ｋｍ３…

第１９週です。今週は７１ｋｍです。 連休明け、あまり気持ちが乗らなかったのと、仕事との兼ね合いでお休み入れて、稼働４日間、うち、ロングジョグ２本です。４月２９日からの連休７日間の合計は、１１５．２ｋｍ。近場でもりもり走れたと思います。 ６週…

■月間走行距離の記載を止めてみました 今年の頭から月報止めてみました。代わりの目安として、週報で「４週間累計」をカウントするようにしました。曜日の並び、仕事の休みの回数で、月間距離って結構ブレるなーとおもったもので。結果としてこんな感じ。 ■…

先日、嫁さんが「トレランの人ってあんまり地図見ないね」というようなことを言ってました。 ちなみに、嫁さんと次に一緒に大会に出るとしたら、秋のハセツネなんだろうけど、今の時点では、全然嫁さんには追いつけないと思います。そのぐらい、嫁さんはもり…

柴又100K まであと3週間。一応開催前提で、進められているようですが、開催可能かの検討は継続中とのこと。まあ、このところ各地の大会で中止がアナウンスされてますからね。 tokyo100k.jp 個人的には、１１月のつくばマラソンの中止はショックでした。いま…

第１８週です。今週は８５．２ｋｍ。先週の１６０ｋｍの疲労があるので、前半にお休み２日入れて、ロング走２本です。今日の３時間走は疲労を残しつつ、身体には余裕があったので、来週はジョグ以外の練習も出来そうです。連休については、奥多摩町も檜原村 …

第１７週。今週は１６２ｋｍ。タイトル通り、今週はガッツリ走る週。 柴又まであと４週間となったので、ここが一番距離を踏める週と位置付けて、週末に１１０ｋｍ走りました。 ６週間推移。４週間累計は３８８ｋｍで、先週比８４ｋｍ増となりました。 まずは…

第１６週。今週は３９ｋｍ。平日は４日ほど走りました。先週の彩湖ウルトラ明けであまり負荷量は上げられませんでしたが、金曜日にはビルドアップで速い動きもできました。普段ならロング走な土日を、試験のためにお休みしました。情報処理安全確保支援士の…

第１５週、今週は彩湖ウルトラの週でした。今週は、お休み４日、大会前でちょっとお休み多めにしました。トータル９１ｋｍ。直近４週間は、３４１ｋｍ。先週比２８ｋｍ増です。 直近６週間。大会と大会の間隔が短かったので、調整は若干悩みましたが、上手く…

彩湖ウルトラ行ってきました！記録は、５時間４７分３８秒、平均ペースはキロ４分５８秒、昨年より１分２５秒速く、７０ｋｍの自己ベストを更新しました。いやあ、自己ベスト更新、実に２年ぶりにこの単語を使いました。そして、このところ、この距離でしか…

第１４週です。 今週は、お休み２日、平日にちょっとだけ刺激入れて、土曜日に４時間走でガッツリロング走。トータルは９６ｋｍでした。直近４週間は３６ｋｍ増の３１３ｋｍ。 来週は、彩湖ウルトラ７０ｋｍ。恒例の１００ｋｍウルトラの前哨戦。今までの彩…

第１３週です。今週はお休み３日、東京チャレンジマラソン明けで、ゆるめに調整した後、土曜日４時間走で、７８ｋｍでした。カウントダウンは、柴又１００ｋに設定。いよいよ、ウルトラとトレランの季節です。 もうちょっと疲労が抜けてるかなと思ったので、…

第１２週！今週は東京チャレンジマラソンの週でした。 それでは、振り返ります。 ■先にまとめ ・大会開催ありがとう・しっかり走りこんで大会に臨みました。・ネガティブスプリットで想定通りの展開、だた、あと５ｋｍが惜しい■結果 記録は３時間０分４７秒…

東京チャレンジマラソンは、３時間０分４７秒で完走です！ 前日の想定では、３時間５分ぐらいと記載していましたが、中盤から後半にかけてかなり身体が軽く、良い感じペースアップできました。 時計からの推測ですが、前半 １時間３１分５１秒後半 １時間２…

明日は東京チャレンジマラソンです。 前半は、様子見のキロ４分３０秒でスタートする予定です。良いところ３時間５分切れるかなーという感覚。 マラソンペース計算ツール Marathon Pace Calculator※いつもおせわになってます 今までは、３０ｋｍ走を重ねて、…

第１１週ですー今週は６３ｋｍ。お休みは２日。ガッツリ追い込む練習が出来てないですが、強度の維持のため、ジョグよりも速いペースの練習を３回入れました。 体重。順調に５０ｋｇ台をキープ。オムロンの渋い体脂肪率測定(現在14.7%、タニタだと7%ぐらい出…

2013年の柴又。某所に残っていたので、サルベージしておきました。 今となっては、そんなに役に立たないであろう、「第一回」柴又100Kレポ。現在の柴又とはだいぶ違います。 ■開催日が2013年6月1日 当時は今よりもおおよそ２週間後ろ倒しの大会だった。だか…

第１０週です！今週は６０ｋｍ。ドカ走りはちょっと抑えめに。月曜お休み、火曜も雨でお休みし、平日３１Ｋｍ、土日も２９Ｋｍ。東京チャレンジマラソンまであと３週間ということで調整です。 あと、予約していた献血に土曜行ったので、土日の強度はやや控え…