今週は、54.4kmでした。
先週日曜日に3時間走40km走っているので、月曜日は完全休息でよかったのですが、久しぶりの３日間出社＋飲み会でばたばたしておりました。
■今週の結果
月：お休み
火：お休み
水：お休み
木：9.01km／5'01/km／ジョグ
金：21.10km／4'05/km／ペース走＠新横浜
金：7.00km／8'13/km／BLACKOUT 天照大神社階段１０本＋第一中坂ダッシュ３本
土：お休み
日：17.26km／4'52/km／ジョグ
今週のメインは金曜日。
雨予報のフロストバイトに出ないことを決めたので、その前の金曜日に一人で新横浜へ。
もともと有休消化日だったので、午前中しっかり走っておきました。
フロストバイト出ない代わりに、今日走っておきました。 pic.twitter.com/vgSSC5xlIU
— Dama (@om2dama) 2024年1月19日
タイム的には、１月７日に走った、材木座ハーフよりも１分２０秒ほど速く走れて１時間２６分１３秒（ペース４分５秒）でした。
ですがが、１２ｋｍ以降はキロ４分１０秒より遅くなることが多かったので、だいぶタレてしまった走りです。
大会だったらもう少し粘れたのかな……。
その後、夜は、BLACKOUTの階段練習＋坂ダッシュ練習に参加。
土日が雨予報、ならば、しっかり追い込めるのは、今日までだろうということで、しっかり走り切りました。
朝はハーフを走りましたが、夜は、BLACKOUTで天照大神社の階段駆け上がり10本と、鎌倉一中の坂ダッシュ3本。
— Dama (@om2dama) 2024年1月19日
勝田マラソン前に、２部練で出し切りました。
さあ、やることはやった。 pic.twitter.com/BgKT0RbJQU
これで、強度の高い練習は終わり。
あとは月・火あたりで、短めに速い動きをするだけ。
勝田は気温と風次第ですが、今のところおおむね天気には問題なさそう。
いよいよです。
